Zsírégető, vízhajtó, emésztésserkentő, és tavasszal terem: mi az?
Így fogyj a retekdiétával!
A csípős, édeskés ízű növény beindítja tested zsírégető folyamatait.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

A 79 éves Jane Fonda retus nélkül mutatta meg magát - Most is gyönyörű »

Képeken a H&M Erdem kollekciója! Csodás dizájner darabok »

Nem is gondolnád, milyen nőies lehet a fekete rúzs! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A tavasz egyik legelső frissen termett zöldsége a hónapos retek: a vidám, piros kis gumók nemcsak az immunrendszeredet készíthetik fel a tavaszi vírusokkal szembeni védelemre, de a diétádat is elősegítik.

A régi népi hiedelemmel ellentétben a retek reggel sem méreg, a nap bármely szakaszában igazi zsírégető, méregtelenítő vitaminbomba, ha betartasz néhány szabályt a fogyasztásával kapcsolatban.

Zsíranyagcsere-gyorsító retek

A retek enyhén csípős, kicsit fanyar ízét a benne található rengeteg hasznos illóolajnak köszönheti, amelyek serkentik az epetermelést, ezzel pedig elősegítik és szabályozzák az emésztést, így az anyagcserét is.

A benne található hatóanyagok támogatják a zsírok lebontását, ráadásul a népi gyógyászat szerint vírusölő, gyulladásgátló hatásuk is van, így a különböző bélbetegségek esetén ugyancsak javallott a retek fogyasztása.

Mindemellett a retek kiváló C- és B1-vitamin-forrás, ami a fogyókúra szempontjából azért lényeges, mert mindkét vitamin szerepet játszik a szervezet természetes zsírbontó folyamataiban.

Reggel sem méreg

A népi hiedelem ugyanakkor azt is tartja a retekről, hogy nem tanácsos reggel fogyasztani. Ennek oka a magas kén- és illóolaj-tartalom, aminek a zöldség zsírégető hatását is köszönheti, ugyanakkor az üres gyomor nyálkahártyáját irritálhatja.

Az igazság az, hogy a retket a reggelid mellé is nyugodtan rágcsálhatod, ha például teljes kiőrlésű kenyeret vagy valamilyen olajos magvat is eszel mellé.

A diéta alatt naponta egyszer egyél néhány szem retket, a nap többi részében pedig törekedj rostokban és fehérjékben gazdag, de szénhidrátban és zsírokban szegény étrendre. Több retket ne egyél, a fenti mennyiség ugyanis már elég a méregtelenítő folyamatok felgyorsításához, valamint a vízhajtás és a zsírégetés beindításához.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, négy kisebb szem retek, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos-zöldfűszeres saláta.
Uzsonna: egy répa.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

2. nap

Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy paprika, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre reteksaláta.

3. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, fél bögre bogyós gyümölcs, egy csipet fahéj, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: egy bögre spenótfőzelék, egy főtt tojás.
Uzsonna: 10 dkg sovány túró, három szem retek.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kis poharas kefir, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell, egy bögre tavaszi saláta retekkel.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre wokban sült zöldség.

5. nap

Reggeli: egy bögre hajdinakása, fél fej pirított hagyma, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék sótlan mogyoró.
Ebéd: 15 dkg grillezett tofu, egy bögre vegyes saláta.
Uzsonna: 10 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: turmix egy pohár almaléből, zellerből, répából és retekből.

6. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós retkes mártogatóssal megkenve, egy zöldpaprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék aszalt sárgabarack.
Ebéd: egy bögre zöldbabfőzelék, egy szójafasírt.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre tonhalsaláta.

7. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, négy kisebb szem retek, egy szelet teljes kiőrlésű pirító, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék bogyós gyümölcs.
Ebéd: 15 dkg grillezett sajt, egy bögre fokhagymás-olívás saláta.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy bögre cékla-saláta.

Kipróbálod a diétát?

OLVASD EL EZT IS!

kaukazusi
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

Így adj le 10 kilót!

Blog.hu ajánló