5 vitamin, ami nélkül durván meghízol
Az B-vitaminok, valamint a C-vitamin fogyasztása a diéta szempontjából is fontos.
Dia
A C-vitamin a legerősebb zsírégető vitamin, mely szembeszáll a szénhidrátokkal, kiszorítja őket a helyükről. A savanyú káposzta az egyik legbiztosabb természetes forrása. Kattints korábbi cikkünkre, és tudj meg többet a vitaminról.
Dia
A zöldpaprika a zsírégető hatású C-vitamin egyik legbiztosabb természetes forrása, a szabadföldi változat elérheti a 300 mg/100 g értéket is.
Dia
Az A-vitamin nemcsak a bőröd és a szemed egészségét óvja, hanem több anyagcsere-folyamat katalizátora is, ami lényeges tulajdonság a fogyókúra szempontjából. Biztos forrásai a belsőségek, például a máj.
Dia
A sárgarépa és más narancsszínű zöldségek az A-vitamin provitaminját, a béta-karotint tartalmazzák, melyből a szervezet elő tudja állítani a fontos zsírégető vitamint.
Dia
A B1-vitamin amellett, hogy az egészséges emésztésért és az étvágy szabályozásáért felelős, legalább négy olyan reakcióban játszik nélkülözhetetlen szerepet, melynek során a szervezet energiát nyer a szénhidrátokból. Biztos forrásai a gabonafélék és az olajos magvak.
Dia
B2-vitamin híján a szervezet fehérje- és szénhidrát-anyagcseréje zavart szenved. A zsírégető vitamin biztos forrásai a halfélék, a tojás, de a sötétzöld leveles zöldségekben és a gabonafélékben is megtalálható.
Dia
A kalcium az egyik leghatékonyabb zsírégető ásványi anyag, a szervezet kalciumháztartásának karbantartásához pedig D-vitaminra van szükség. A D-vitamin egyik legjobb forrása a tojássárgája.
Dia
A D-vitamint a szervezet részben az élelemből, részben az UV-sugárzásból nyeri. Ezért is javasolt legalább naponta fél órát a szabadban tartózkodnod.
