Zsírégető, salaktalanító villámdiéta
Mínusz 4 kiló 1 hét alatt
Fogyj gyorsan, a lehető legegészségesebb étrenddel! Szabadulj meg egy hét alatt a kilóktól!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Készíts gyöngyös farmert egyszerűen - Még a szakadást is elfedi »

A világ legjobb esküvői fotói: nem hagyományosak, de tele vannak élettel »

A leggyakoribb sminkhibák magyar bloggertől - Kerüld el a maszkhatást! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Nem mindenki tudja tartani a több hetes, keretekbe foglalt fogyókúrás módszereket, nekik találták ki a szigorú, ám villámgyors diétákat. Ha te sem szeretnéd elhúzni a ezt a kevésbé kellemes időszakot, akkor válaszd zöldséges étrendünket.

Zöldségek a köbön

A zöldséges diéta akkor a legmegfelelőbb számodra, ha az önfegyelmeddel nincsenek gondok, ugyanakkor nem szeretnéd sokáig tartani a kúrát. Kezdetben nagyon fontos, hogy csak zöldségek kerüljenek az étrendedbe, de néhány nap után már gyümölcsöket, joghurtot, kefirt és kenyeret is fogyaszthatsz.

Ha ezt betartod, a hétnapos kúra végére akár három-négy kiló feleslegtől is megszabadulhatsz, mi több, egyúttal méregteleníthetsz is. Nem beszélve a rengeteg vitaminról, amit a diéta során a szervezetedbe juttatsz.

Gyors salaktalanítás

A diéta lényege nagyon egyszerű. A zöldségek alacsony energiatartalmúak, ugyanakkor gazdagok értékes tápanyagokban. Minderre a rosttartalom teszi fel a koronát, hiszen a rostok serkentik az emésztési folyamatokat, ha pedig a méreganyagok távoznak a szervezetedből, akkor a fogyás is sokkal könnyebben beindul.

Persze, mindehhez nagyon fontos, hogy legalább napi három liter folyadékot megigyál, sőt a mozgást sem szabad elhanyagolnod. Ha nem vagy az az atléta típus, akkor csak sétálj naponta egy-két órát.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára fogyassz magos kenyérből pirítóst, egy pohár joghurttal vagy kefírrel. Ugyancsak jó megoldás, ha elropogtatsz egy-egy almát, körtét vagy bármilyen zöldséget.

1. nap

Reggeli: egy bögre Cézár-saláta.
Ebéd: két bögre zöldségleves.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

2. nap

Reggeli: egy pohár kefir, 10 dkg uborka, egy paradicsom.
Ebéd: egy tányér rakott zöldbab, szigorúan csak zöldségekből.
Vacsora: egy bögre lencsesaláta.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

3. nap

Reggeli: egy szelet barna kenyér, egy bögre görög saláta.
Ebéd: egy bögre brokkolikrémleves, 15 dkg grillezett zöldség.
Vacsora: egy szelet barna kenyér, egy bögre reteksaláta.

4. nap

Reggeli: egy bögre paradicsomlé, egy szelet barna kenyér pirítva.
Ebéd: egy bögre borsóleves, 15 dkg párolt zöldség.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta.

5. nap

Reggeli: egy bögre kukoricasaláta, egy joghurt.
Ebéd: egy bögre finomfőzelék, egy szelet barna kenyér.
Vacsora: 15 dkg párolt zöldség.

6. nap

Reggeli: egy bögre tejeskávé, egy bögre krumplisaláta
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, 15 dkg grillezett zöldség.
Vacsora: két alma, egy narancs.

7. nap

Reggeli: egy joghurt, két szelet pirítós barna kenyérből.
Ebéd: egy tányér rakott zöldség, tetszés szerinti zöldségekből.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta.

Cikkünk megírásában a Nagy fogyikönyv segített, mely az Illia Kiadó gondozásában jelent meg.

Neked van valami praktikád, ha gyorsan és látványosan szeretnél leadni néhány kilót?

Blog.hu ajánló