Zsírégető, meghosszabbítja az életed, és finom
A Sahlgrenska Akadémia vizsgálta a mediterrán étrend hatásait.
A sok zöldséget és halat, valamint kevés húst és tejet tartalmazó mediterrán étrendről már az ötvenes évek óta sejtik a szakemberek, hogy pozitív egészségügyi hatásokkal bír.
A rostban gazdag, de kalóriában szegény élelmiszerekkel nem csupán karcsú maradhatsz - ezek a táplálékok segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat és a daganatos betegségeket is, meghosszabbítva ezáltal az életedet.
Egy svéd tanulmány tükrében
A Sahlgrenska Akadémia tudósai nemrégiben vizsgálták, hogy a mediterrán étrend milyen hatással van a svéd emberek egészségi állapotára. Az úgynevezett H70 tanulmány 40 éven keresztül követte nyomon ezer - napjainkban már - 70 év feletti ember hogylétét a göteborgi régióban. Az eredmények azt mutatták, hogy a mediterrán diéta nem csupán a pluszkilóktól szabadít meg, de az életet is meghosszabbítja.
A kutatás során arra a megállapításra jutottak, hogy azok az emberek, akik kevesebb húst és állati eredetű táplálékot fogyasztanak, 20%-kal nagyobb valószínűséggel kerülhetik el a krónikus betegségek kialakulását. Mint a kutatást vezető Gianluca Tognon elmondta, ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy a mediterrán étrend megelőzi az elhízást, továbbá két-három évvel meghosszabbítja az életet.
Korábbi tanulmányok
A Sahlgrenska Akadémia vizsgálatát három korábbi, még nem publikált tanulmány is alátámasztja. Az egyiket Dániában, a másikat Észak-Svédországban, a harmadikat pedig gyerekek körében folytatták le. Mint Gianluca Tognon elmondta, ezeknek a kutatásoknak köszönhetően levonható a következtetés, hogy a mediterrán étrend nem csupán az idősek, de a fiatalabb korosztály esetében is pozitív egészségügyi hatásokkal jár.
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
A legfontosabb élelmiszerek
A mediterrán étrendet a déli népek már évszázadok óta követik, a szakemberek azonban csak az ötvenes években figyeltek fel egészségvédő hatásaira. Az étrend legfontosabb elemei a következők: teljes kiőrlésű gabonából készült tészták és pékáruk, továbbá zöldségek, gyümölcsök, hüvelyes növények, növényi magvak, olívaolaj, illetve tengeri halak. A mediterrán diétának elengedhetetlen része még a mérsékelt vörösborfogyasztás. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz a mediterrán diétáról, valamint egy hétnapos mintaétrendet is találsz.
Kedveled a mediterrán ízeket?
OLVASD EL EZT IS!
- gomba
- burgonya
Zsírégető, emésztésserkentő, salaktalanító
- olívabogyó
- gyógyító táplálékok
Segít megelőzni a rákot, szívvédő, és nagyon finom
- cukkini
- egytálétel