Zsírégető, emésztésserkentő, anyagcsere-pörgető
Mi az?
A fogyás titka abban rejlik, mennyire gyors az anyagcseréd. Pörgesd fel!

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

Mivel foglalkozzon a gyerek iskola után? Mutatunk pár hasznos kikapcsolódást a kicsiknek

beauty and style

Tökéletesíti a bőrt, fent tartja a festéket: sminkalap készítése pár lépésben »

Így csomózd meg a vékony övet, ha túl hosszú! Bájosabbá teszi a ruhát »

Így grimaszolj, ha későbbre akarod tolni a ráncosodást! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Nem kell rögtön arra gondolnod, hogy az egészséges táplálkozás és a fogyókúra az eddigi étkezési szokásaid gyökeres átalakítását jelenti. Elég, ha sokkal tudatosabban választasz, többek között olyan élelmiszereket részesítesz előnyben, melyek fogyasztása javítja szervezeted egészségi állapotát, és beindítja a zsírégető mechanizmusokat is.

A tökéletes anyagcsere segít kiválasztani a felesleges anyagokat, így nemcsak egészségesebb, de karcsúbb is leszel. Fogyassz rendszeresen az alábbi emésztésserkentő, zsírégető táplálékokból, és villámgyorsan leolvadnak rólad a kilók.

Olajos magvak

Ha nassolni szeretnél, felejtsd el az édességeket, a sós perecet és a chipset - fogyassz inkább mandulát, diót, mogyorót. Az olajos magvak ugyanis segítenek az ideális testsúly megtartásában, mivel jelentősen csökkentik az étvágyat.

Bár a magvak zsírtartalma magasabb, mint például a zöldségeké, ezek jórészt egészséges, telítetlen zsírsavak, emellett kutatások bizonyították, hogy mérsékelt mennyiségű olajos mag elfogyasztása más zsírok - például húsok - helyett akár 12%-kal is csökkentheti a rossz koleszterin szintjét véredben. Ráadásul az olajos magvakban más fontos összetevők is megbújnak, például a kalcium, az omega-3 zsírsav, az E-vitamin, a rostok és az arginin, melyből a szervezetben véralvadásgátló vegyület keletkezik.

Mindemellett egy maréknyi olajos mag akár 15%-kal is felgyorsíthatja anyagcserédet. Arra azonban figyelj, hogy kizárólag természetes formájukban, sózatlanul fogyaszd az egyes magokat.

Fontos!
A rosttartalmú ételek fogyasztása mellett ügyelj a napi folyadékbevitelre - legalább 2-2,5 litert igyál meg -, ugyanis csak így várható látványos súlycsökkentő, emésztést segítő hatás.

Fehér tea

A fehér tea sokak szerint még a zöld teánál is hatásosabb. A levelek mindkét teához - sőt, a feketéhez is - ugyanarról a növényről származnak, csakhogy, míg a fekete és a zöld teához azokat szárítás előtt felmorzsolják és erjesztik, addig a fehér teához szánt leveleket nem, és ez fontos különbséget eredményez.

Az ilyen leveleknek ugyanis magasabb a flavonoidtartalma, vagyis igen gazdagok olyan természetes vegyületekben, melyeknek köszönhetően a tea csökkenteni tudja a koleszterinszintet, egyes rákos betegségek kialakulásának kockázatát, és képes megóvni a fogakat bizonyos szuvasodást okozó baktériumoktól. Ezenkívül zsírégető hatású, szabályozza a vércukorszintet, és segíti az emésztést is. A friss tealevelekben továbbá nagy mennyiségben található katekin nevű anyag, mely lassítja azokat a sejtváltozásokat, melyek rákot okoznak.

A katekin a fehér teában megőrződik, mivel nem dolgozzák fel a tealeveleket, emellett a fehér tea a zöld teához képest jóval több sejtvédő polifenolt tartalmaz. Bár egészségvédő hatásai jelentősebbek, fogyasztása hasonló mértékű súlycsökkenést eredményez, mint a zöld teáé. A fehér tea ráadásul önmagában is édeskés ízű, ezért nem szükséges cukorral ízesítened.

Joghurt

A joghurt nem más, mint tej, illetve olyan jótékony baktériumok garmadája, melyek megemésztik a tejcukrot és a tejsavat, így egyfajta természetes tartósítószert termelnek - ez adja a joghurt jellegzetes ízét. A joghurt csodaszer azoknak, akik tejcukor-allergiában szenvednek, de azoknak is, akik szeretnének megszabadulni zsírpárnáiktól.

A kellemesen savanykás táplálék fokozza az emésztést és az anyagcsere-működést, minőségi fehérjét tartalmaz, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és bélflórád egyensúlyát is helyreállítja.

Sok vitamint és többfajta ásványi sót is magában rejt, ugyanakkor viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, és gazdag kalciumban, ami pedig csökkenti a zsírsejtek raktározó képességét. Kutatások szerint a napi kétszeri joghurtfogyasztás akár 70%-kal is képes csökkenteni az elhízás kialakulásának kockázatát. Fogyassz tehát mindennap joghurtot, de válaszd azokat, amelyekben élő joghurtkultúra is található.

Cikkünk elkészítésében Carol Ann Rinzler Étkezz okosan! című könyve segített.

OLVASD EL EZT IS!

no vizzel
  • fogyasztó praktikák
  • fogyókúrás tippek

Minden idők 6 leghatékonyabb zsírégető praktikája

nok esznek
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

Dobj le 8 kilót!

Blog.hu ajánló