Zsírapasztó, úszógumigyilkos diéta
Ha elkeseredve nézel a tükörbe, itt az ideje a változásnak! Faragd le gyorsan a plusz kilókat extra hatékony módszereinkkel!

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

Mivel foglalkozzon a gyerek iskola után? Mutatunk pár hasznos kikapcsolódást a kicsiknek

beauty and style

Tökéletesíti a bőrt, fent tartja a festéket: sminkalap készítése pár lépésben »

Így csomózd meg a vékony övet, ha túl hosszú! Bájosabbá teszi a ruhát »

Így grimaszolj, ha későbbre akarod tolni a ráncosodást! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A női test - biológiai működéséből fakadóan - könnyebben raktározza el az ártalmas szénhidrátokat, melyek később zsírpárnák formájában mutatkoznak meg. Ősi funkciója miatt - mely egyben a leggyönyörűbb feladat, a gyermekszülés - szervezeted folyamatosan próbálja fenntartani az ideálisnak vélt súlyt, amit sok esetben már túlsúlyként, elhízásként érzékelhetsz, nem ritkán pocakod tájékán.

Természetesen nem kell beavatkoznod hormonjaid működésébe ahhoz, hogy legjobb formádat nyújthasd, mindössze a helyes táplálkozásra kell ügyelned, és persze a mozgásról sem feledkezhetsz meg.

Ha gyorsan akarsz megszabadulni a hastájékon megjelenő kilóktól, kövesd öt napos diétánkat, mely emésztésserkentő, vízhajtó hatásai révén akár két kilótól is megszabadíthat.

Le az úszógumival!

A túlsúly számos testrészedet terhelheti, de a leglátványosabbak és legártalmasabbak a hastájékon található úszógumik, melyek nemcsak esztétikailag jelenthetnek problémát, de egészségedet is kockáztatják, ugyanis a hasi elhízás miatt belső szerveid is elzsírosodhatnak, ami által veszélybe kerülhet működésük. Kutatások bizonyították, hogy a haskörnyéki elhízásban érintett emberek esetében jóval nagyobb a kockázata a belső szerveket érintő rákbetegségek kialakulásának is.

Elkerülheted azonban ezeket a problémákat, ha elhárítod a veszélyt, és egy olyan diétát választasz, mellyel beindíthatod a zsírégetést szervezetedben. Természetesen ehhez egy hosszútávon is követhető, kiegyensúlyozott étrend szükséges, azonban, ha szeretnéd rendbe tenni emésztésed, és a salakanyagokat, illetve a felesleges vizet is el akarod távolítani szervezetedből, diétánk is sokat segíthet.

Indítsd be a zsírégetést!

Diétánk alapelve, hogy csak olyan tápanyagokat juttass szervezetbe, melyek segítségével fokozhatod lelassult anyagcserédet, illetve beindíthatod zsírégető folyamataidat. A diéta ideje alatt el kell felejtened a zsíros, szénhidrátokban gazdag ételeket, illetve italokat.

Az étrend titka az egészséges fehérjékben és a sok zöldségben, illetve gyümölcsben rejlik. A fehérjékben gazdag ételek igazi kezdőlökést adnak a hasi zsírpárnák eltüntetéséhez: válaszd a fehér húsokat - csirkemell, pulykamell, halhús -, illetve fogyaszthatsz alacsony zsírtartalmú - lehetőleg bio - tejtermékeket, ami lehet sovány sajt, szójatej, tofu, kefir, natúr joghurt.

A fehérjék könnyebb megemésztését elősegítheted azzal is, hogy minden étkezéshez fogyasztasz rostokat, melyekkel még a felhalmozódott káros salakanyagoktól is megszabadulhatsz. Nagyon fontos, hogy tested méregtelenítésére is hangsúlyt helyezz, hiszen amíg a salakanyagok leterhelik emésztésedet, és megakadályozzák az értékes tápanyagok felszívódását, addig képtelen leszel elérni a karcsú vonalakat.

Napi ötször zöldség és gyümölcs

A hasi zsírpárnák kiiktatásához elengedhetetlen tested víztelenítése, hiszen csakis így köszönhetsz el a puffadásérzéstől és az ödémásodástól. A zöldségek és gyümölcsök magas víz- és káliumtartalmuk révén segítségedre lesznek a vízhajtásban, ezért célszerű legalább naponta ötször fogyasztanod belőlük.

Rendkívül hasznosak a citrusfélék, melyek nemcsak a víztelenítésben, de a zsírégetésben is partnereid lesznek, mindemellett pedig immunrendszeredet is megerősítik, így az őszi vírusoknak sem lesz esélyük ledönteni a lábadról.

A gyümölcsök közül bátran fogyaszthatod az almát, a körtét, a szőlőt, a szilvát és az ananászt, a zöldségek közül pedig válaszd a paradicsomot, az uborkát, a céklát, a káposztát, a padlizsánt, a cukkinit és a különféle salátákat. A zöldségeket és gyümölcsöket lehetőleg nyersen vagy párolva fogyaszd, illetve készíthetsz ízletes és tápláló turmixokat is, melyekkel egy-egy étkezést is helyettesíthetsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 20 dkg vegyes gyümölcssaláta 10 dkg sovány tejben főtt barnarizzsel.
Tízórai: két fürt szőlő.
Ebéd: két tányér mediterrán cukkinikrémleves, két szelet barnakenyér.
Uzsonna: 3 dl narancsos-sárgarépás turmix, öt korpás keksz.
Vacsora: 20 dkg citromos-mozzarellás spagetti durumtésztából.

2. nap

Reggeli: 15 dkg zabpehely 3 dl szójatejjel és öt szem fahéjas szilvával.
Tízórai: két alma.
Ebéd: két tányér káposztaleves, két szelet sokmagvas kenyér.
Uzsonna: 3 dl erdei gyümölcsös, tofukrémes turmix, öt korpás keksz.
Vacsora: 20 dkg fokhagymás tengeri halfilé zöldségágyon.

3. nap

Reggeli: omlett két tojásfehérjéből, két paradicsommal és két szelet rozskenyérrel.
Tízórai: két körte.
Ebéd: két tányér salátafőzelék két tofufasírttal.
Uzsonna: 3 dl kivis-grépfrútos turmix, öt korpás keksz.
Vacsora: 20 dkg padlizsános penne durumtésztából.

4. nap

Reggeli: 15 dkg paradicsomos padlizsánkrém három szelet pirítóssal.
Tízórai: egy-két fürt szőlő.
Ebéd: két tányér kapros cukkinifőzelék, 15 dkg párolt csirkemell.
Uzsonna: 3 dl búzafűleves-bazsalikomos-paradicsomos turmix, öt korpás keksz.
Vacsora: 20 dkg olívabogyóval töltött csirkemellfilé, 15 dkg fűszeres barnarizs.

5. nap

Reggeli: két főtt tojásos, pulykamellsonkás szendvics korpás kenyérből, uborkaszeletekkel.
Tízórai: 15 dkg ananász.
Ebéd: két tányér paradicsomos káposztafőzelék, két pulykafasírt.
Uzsonna: 3 dl uborkás-kefires turmix, öt korpás keksz.
Vacsora: 15 dkg mustáros pulykamellcsík, 10 dkg káposztás, pirított durumtészta.

Fontos!
A diétát öt napig tarthatod. Ezalatt fogyassz el mindennap 2-2,5 liter szénsavmentes ásványvizet, az adagok kiméréséhez pedig használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!
Blog.hu ajánló