Így adj le 8 kilót!
Tartós fogyás, éhezés nélkül
Néhány hét, és kezdődik a nyaralás? Ha a legjobb formádban szeretnél végiglejteni a parton, tedd próbára zsírcsökkentő diétánk erejét!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Így fesd ki a szemed, ha lelógó szemhéjad van - Nem tűnsz többé morcosnak »

A 79 éves Jane Fonda retus nélkül mutatta meg magát - Most is gyönyörű »

Képeken a H&M Erdem kollekciója! Csodás dizájner darabok »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha azt hallod, szénhidrát, rögtön a plusz kilók jutnak eszedbe? Tévhit, hogy mindegyik típusuk hizlal. Természetesen nem a fehér kenyér és a sütemény az ideális táplálék diétád során, ám számtalan kevésbé megszokott, de annál egészségesebb gabonafajta létezik, melynek jótékony hatásaira akár diétás programot is építhetsz.

Ha pedig sok zöldséggel és nem édes gyümölccsel kombinálod őket, négy hét alatt akár nyolc kilóval is karcsúbb lehetsz. A diétás gabonák - melyek étrendünk központi elemeit jelentik - elkészítése sem bonyolult, 20-30 perc alatt puhára főnek - előzetesen beáztatva és kuktában főzve még hamarabb.

Só nélkül, zöldfűszerekkel vagy petrezselyemmel fogyaszd őket, így a felesleges víztől megszabadulva még hatékonyabb lesz a kúra. Mivel magas a rosttartalmuk, éhségrohamoktól sem kell tartanod, sőt, kiegyensúlyozott energia-utánpótlást biztosítanak egész napra, és nem terhelik le szervezetedet.

Karcsúsító gabonák

Barnarizs

A barnarizs az egyik leghatékonyabb gyógyír az emésztőrendszernek. Mivel a rizs korparészét is tartalmazza, értékes vitaminok tárháza. Mindemellett már kis mennyiségben is laktat, valamint megszabadít a lerakódott salakanyagoktól.

Zab

A zab olyan zsírfajtákat tartalmaz, melyek - a többivel ellentétben - nem a hízást, hanem a fogyást segítik elő. A zab rendszeres fogyasztása a túlsúlyhoz gyakran kapcsolódó magas koleszterinszintet is csökkenti. A zabpelyhet főzés nélkül, egyszerű áztatás után is fogyaszthatod.

Köles

A köles magnéziumban, káliumban gazdag gabonaféle. Segíti a tápanyagok felszívódását, így elkerülheted a vitaminhiány okozta túlevéseket is.

Árpa

Hántolatlan fajtája laktató, megszünteti a székrekedést, és gyorsítja anyagcserédet. Kiváló méregtelenítő, így eredményesebbé teszi a fogyást.

Hajdina

Magas fehérjetartalmánál fogva zsír helyett izmokat épít, így nem csak karcsú, de arányos alakot nyerhetsz. Rendszeres fogyasztása vérkeringésedet is felélénkíti.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre főtt barnarizs, két nyers sárgarépa.
Tízórai: két nyári alma.
Ebéd: egy bögre barnarizs, fél bögre párolt zöldbab.
Uzsonna: két nyári alma.
Vacsora: egy bögre főtt barnarizs, egy bögre párolt spenótlevél.

2. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, fél grépfrút.
Tízórai: három paradicsom.
Ebéd: egy bögre zabkása, fél bögre párolt karalábé.
Uzsonna: egy bögre zabkása, 10 dkg párolt zöldborsó.
Vacsora: egy bögre főtt hajdina, egy bögre párolt zöldbab.

3. nap

Reggeli: egy bögre főtt köles, két alma.
Tízórai: 20 dkg málna.
Ebéd: egy bögre főtt köles petrezselyemmel, 20 dkg párolt sárgarépa.
Uzsonna: két zöldpaprika, egy sárgarépa.
Vacsora: egy bögre főtt köles, egy bögre spenót.

4. nap

Reggeli: egy bögre főtt hajdina, két paradicsom.
Tízórai: 20 dkg meggy.
Ebéd: egy bögre főtt hajdina, egy evőkanál szezámmag, fél fej saláta.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: egy bögre főtt hajdina, egy bögre párolt zöldbab.

5. nap

Reggeli: egy bögre főtt árpa, egy körte.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: egy bögre főtt árpa petrezselyemmel, fél bögre zöldborsó.
Uzsonna: 20 dkg málna.
Vacsora: egy bögre főtt árpa, egy kávéskanál lenolaj, fél bögre savanyú káposzta.

6. nap

Reggeli: egy bögre főtt barnarizs, két paradicsom.
Tízórai: két nyári alma.
Ebéd: egy bögre barnarizs, 15 dkg csirkemell.
Uzsonna: két sárgarépa.
Vacsora: egy bögre főtt barnarizs, egy kávéskanál napraforgómag, egy zöldpaprika.

7. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, 20 dkg meggy.
Tízórai: 20 dkg málna.
Ebéd: egy bögre zabkása, 15 dkg grillezett hal.
Uzsonna: két alma, egy szelet rozskenyér.
Vacsora: egy bögre zabkása, fél bögre kukorica.

A napokat tetszés szerint felcserélheted, de fontos, hogy mindegyikre sor kerüljön a héten. További éhségcsillapítóként egy-egy evőkanál zabkorpával is meghintheted a kásákat, emellett, ha nagyon éhes vagy, fogyaszthatsz a diéta kiegészítéseként tetszőleges mennyiségű zöldséget.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát négy hétig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

popsi edzes
  • fitnesz
  • edzésterv popsira

Feszes popsi 2 hét alatt!

lany ken
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

3 hét, 5 kiló

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

Blog.hu ajánló