70 és 80 kiló között vagy? Mutatjuk a legjobb zsírégető, tavaszi mozgásformákat

A hűvös időszak után végre újra előkerülhet a bicikli, mely nemcsak szuper kardió mozgás, de az ízületeket is kíméli. Közepes tempóban, sík terepen máris tízpercenként 100 kalóriát égetsz el vele, ám ha a keményebb tereppel vagy gyorsabb tempóval próbálkozol, akkor ez 150 fölé is mehet.

Tavasszal már reggel vagy délután is nagyon kellemes futni, kocogni egy keveset, ám már a sétálással is sokat tehetsz a fogyásért. Ilyenkor ráadásul számos öt, tíz kilométeres vagy hosszabb futóversenyt és maratonokat is szerveznek, melyeken a nevezés jó motiváció lehet az edzés számára. Tíz perc közepes tempójú futás során 156 kalória ég el, míg ugyanennyi gyorsabb sétával 79 kalóriát dolgozol le.

Jógázni nem csak a szobában lehet. A polifoam matracot akár a kertbe vagy a parkba is kiköltöztetheted. Az ízületek rugalmasságát és a mélyizmok erejét növelő, intenzíven karcsúsító mozgásforma mindössze tíz perc alatt már 50 kalóriát éget el.

A nordic walking nem csak annyiban különbözik a sétától, hogy fogsz két botot. Ilyenkor ugyanis a sétához képest több izomcsoport mozog, sőt, a nehezebb tereppel is jobban boldogulsz. Tíz perc nordic walking során 74 kalóriától szabadulhatsz meg, ízületeket kímélő módon.

A tenisz egy nagyon intenzív sport, hiszen nem folyamatosan, monoton módon terheled a szervezetedet, hanem gyors mozgást és rövid pihenőket kombinálsz, éppen ezért remek választás a zsírégetéshez. Tíz perc tenisz 88 kalóriát éget el, így egy egyórás edzés alatt már az egész ebédet ledolgozhatod!