Zsírapasztó ananászdiéta
Nullkalóriás falatok
Az ízletes, egészséges és hatékony zsírégetőként ismert ananásszal pofonegyszerű lesz a fogyás. Vágj bele diétánkba!

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

Mivel foglalkozzon a gyerek iskola után? Mutatunk pár hasznos kikapcsolódást a kicsiknek

beauty and style

Házi fátyolmaszk rizspapírból: simább, ragyogóbb bőr, pillanatok alatt »

Ha így teszel, alapozó nélkül is ragyogni fog a bőröd! Tippek egy őszinte szépségbloggertől »

Tökéletesíti a bőrt, fent tartja a festéket: sminkalap készítése pár lépésben »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A Dél-Amerikából származó és a helyi népi gyógyászat által hosszú ideje alkalmazott egzotikus gyümölcs az egészségvédelem szempontjából is hasznos kiegészítője lehet étrendednek, a diétázók azonban a benne található értékes enzimek miatt is előszeretettel emlegetik a reformtáplálkozás alapelemeként.

Akár súlyvesztésről, akár immunerősítésről van szó, a lédús, édeskés ananász igazi csodaszer - segítségével egy olyan diétába kezdhetsz bele, mely fokozatos, tartós fogyást biztosít, és hosszú távú követése sem károsítja, sőt, megerősíti szervezeted.

Az egészségért és a karcsúságért

Az ananász egészségvédő hatásai rendkívül sokoldalúak. Már 30 dkg elfogyasztása is fedezi szervezeted napi C-vitamin-szükségletét, így igen hasznos az immunrendszer számára, emellett nagy mennyiségben tartalmaz B-vitamint, mely hozzájárul idegrendszered kiegyensúlyozott működéséhez, ami a diéta során tanúsított akaraterő és kitartás szempontjából is előnyös tulajdonság.

Magas rosttartalmának köszönhetően - az ananász az egyik legrostosabb gyümölcs - az egzotikus finomság fogyasztása segít megszabadítani szervezetedet a felhalmozódott méreganyagoktól, normalizálja az emésztést, fokozza a bélműködést, hosszabb ideig biztosítja a telítettségérzetet, emellett az oldható rostfajta, a pektin képes csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét is, így megóvhat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásától.

A gyümölcs káliumtartalma segít eltávolítani a szövetek közül a feleslegesen visszatartott folyadékot, elkerülve ezzel a vizesedés tüneteinek kialakulását. Az ananászban található A- és E-vitaminok révén bőröd is megtisztul, és ragyogóvá válik, emellett rugalmasabb és élettelibb lesz, minek köszönhetően a fogyással járó változásokhoz is gyorsabban alkalmazkodik.

Az ananász fogyasztásával továbbá - a gazdag mangántartalom révén - megelőzheted a csontritkulás kialakulását is, de a többi fontos ásványi anyag, mint a magnézium, a vas, a jód és a cink is megtalálható benne. Az ananász ráadásul kalóriaszegény gyümölcs, így bátran fogyaszthatod nagyobb mennyiségben is a diéta ideje alatt.

Bromelin, a diétás csodaszer

Az ananász fogyókúrához kapcsolódó sikerének kulcsa a rostok és gyümölcssavak emésztésjavító hatásán túl kétségkívül a benne nagy mennyiségben megtalálható bromelin nevű enzim, mely fehérjebontó hatása révén hozzájárul az anyagcsere-folyamatok megfelelő működéséhez, a tápanyagok energiává alakításához. Az enzim mindemellett gyulladásgátló hatással bír, ezért a népi gyógyászat előszeretettel alkalmazza az ízületi gyulladások, a rándulás okozta fájdalmak vagy épp a hörghurut tüneteinek enyhítésére.

Fogyasztása sportolás után is javasolt, mivel elősegíti az izmok regenerálódását - egy kimerítő és megterhelő edzés után pár szelet ananász elfogyasztásával akár meg is előzheted a másnapi izomfájdalmakat. A bromelinnek továbbá probiotikus hatása is van, és erősíti szervezeted védekezőképességét azáltal, hogy több immunsejt termelődését is fokozza.

Azonban fontos megjegyezni, hogy a bromelin csak a friss, érett gyümölcsökben található meg, hőkezelés hatására megsemmisül, ezért mindig friss árut vásárolj, és kerüld a gyorsfagyasztott vagy konzerv változatokat.

Hogyan kövesd a diétát?

Az ananászdiétának számtalan változata létezik: van, aki rövidtávon alkalmazza, melynek során csak ananászt és folyadékot vesz magához, ekkor azonban fennáll a jojó-effektus kialakulásának kockázata, ugyanakkor szervezetedet is hiánybetegségekkel veszélyezteted.

A biztos és tartós siker eléréséhez érdemes egy hosszú távú, kiegyensúlyozott és egészséges, mérsékelten csökkentett kalóriatartalmú étrend részeként vagy kiegészítőjeként alkalmaznod a gyümölcsöt. Célszerű napi három alkalommal 10 dkg friss, nem konzerv ananászt elfogyasztani - az érett, mézédes ananászt onnan ismered fel, hogy levelei zöldek, vaskosak, és az alsók könnyen kihúzhatók.

Ha a diétát hosszútávon is tartani szeretnéd, lényeges, hogy étkezéseid során kerüld a telített zsírsavakban gazdag ételeket, valamint a vörös húsokról is érdemes lemondanod.

Fontos, hogy csak minőségi fehérjét, halat, sovány csirkét, pulykahúst és hüvelyes növényeket fogyassz, illetve teljes kiőrlésű gabonából készült pékárukat illessz étrendedbe, és kerüld a rossz szénhidrátokat. A zsírszegény tejtermékek, mint a joghurt, a kefir vagy a túró élénkítik anyagcserédet és emésztésedet, emellett kiváló kiegészítői az ananász ízvilágának, így bátran fogyaszd őket a diéta ideje alatt.

A megfelelő folyadékfogyasztás szintén elengedhetetlen - fogyassz el naponta két liter folyadékot, szénsavmentes ásványvíz, kisebb részben gyógytea, illetve egy az egyhez arányban vízzel hígított, friss gyümölcs- és zöldséglevek formájában. Ha mindezt betartod, nem lesz nehéz hetente egy kilót leadnod.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két szelet rozskenyér, két szelet sovány sonka, egy paradicsom, gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, 20 dkg csirkemell, két bögre párolt zöldség.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű zöldségsaláta zsírszegény sajtdarabkákkal, 10 dkg ananász.

2. nap

Reggeli: egy kis doboz zsírszegény joghurt négy evőkanálnyi müzlivel, egy teljes kiőrlésű péksütemény, 10 dkg ananász.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: egy bögre barnarizs, párolt zöldség tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: zellerkrémleves tetszőleges mennyiségben, pirított rozskenyérdarabkákkal.

3. nap

Reggeli: két tányér zabkása egy evőkanál mézzel, gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: 20 dkg grillezett hal, egy-két héjában főtt krumpli, másfél bögre grillezett padlizsán, 10 dkg ananász.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: vegyes zöldségsaláta tetszőleges mennyiségben.

Fontos!
A diéta során, ha úgy érzed, szükséged van rá, óvatosan emelheted az adagokat, ugyanakkor fontos, hogy csak az egészséges táplálkozás fent említett szabályainak betartása mellett. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

4. nap

Reggeli: egy-másfél kis doboz zsírszegény kefir, két teljes kiőrlésű zsemle, 10 dkg ananász.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: két bögre főtt köles fahéjjal, alma tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű zöldségsaláta grillezett csirkemelldarabkákkal.

5. nap

Reggeli: két szelet korpás kenyér, két szelet sovány sonka, egy paprika, egy paradicsom.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: gyümölcsrizs egy bögre barnarizsből, 10 dkg ananászból, 10 dkg tetszőleges gyümölcsből, egy kávéskanál mézzel.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: 20 dkg grillezett hal, párolt zöldség tetszőleges mennyiségben.

6. nap

Reggeli: két kis doboz zsírszegény joghurt, három evőkanál gabonapehely.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, 20 dkg grillezett csirkemell, egy-két közepes, héjában főtt burgonya.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: 15 dkg sovány túró, két szelet rozskenyér, egy paradicsom, 10 dkg ananász.

7. nap

Reggeli: egy sokmagos zsemle, gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: egy bögre főtt barnarizs, párolt zöldség tetszőleges mennyiségben, 10 dkg ananász.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: 20 dkg grillezett halhús, vegyes saláta tetszőleges mennyiségben.

Blog.hu ajánló