Ezek a legjobb zenék futáshoz: Rihannától a Maroon 5-ig
A megfelelően kiválasztott zene lendületet ad a sporthoz. Íme, néhány remek dal!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Susan Sarandon valóban így néz ki: 71 évesen is észbontóan dögös! »

Egy átlagos nő feküdt le a kamerák elé, de valaki más kelt fel »

Zsírégető séta otthon: napi 12 perc mozgással már látható lesz a változás »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A rendszeresen futók döntő többsége nehezen viseli sport közben a város zaját vagy éppen a csöndet. Sokak számára a zenehallgatás majdnem olyan fontos, mint egy jó cipő.

Ha unod már az eddig hallgatott számokat, pörgesd fel ez edzést új dallamokkal. Ismerd meg, az about.com összeállítása szerint melyek 2013 legkedveltebb dalai a futók körében

Miért kell zene a futáshoz?

Bár van, aki kifejezetten jól megvan zene nélkül futás közben - sőt, szeret a testére figyelni, és zavarja, ha még sport közben is zakatolnak a fülébe -, a többségnek lendületet adnak a különböző dallamok.

2013-as kedvencek futáshoz

Ilyen az ideális zene futáshoz

Egy, a Brunel Egyetemen végzett vizsgálat tanúsága szerint a kutatásba bevont 36 kísérleti alany rövidebb idő alatt futotta le a négyszáz métert, ha kellően dinamikus zenét hallgatott. Ennek oka a ritmus emberi szervezetre gyakorolt hatásában keresendő.

120-140 bpm

Úgy találták, hogy érdemes olyan zenéket választani, melyeknél a percenkénti leütésszám - beats per minute, azaz bpm - 120-140. Amikor érzed, hogy kezdenél fáradni, vagy amikor a sprinthez szükséged van egy kis extra energiára, hallgass olyan gyors tempójú dalokat, melyeknél a percenkénti leütésszám legalább 130.

Futás: a legegyszerűbb sport

A futás talán legnagyobb előnye, hogy szinte bárhol végezheted. Természetesen jobb egy közeli sportpályán vagy parkban sportolni, de egy jó futócipővel akár az utcán is futhatsz. Másik nagy előnye, hogy nem kell hozzá túl sok felszerelés, egyedül a futócipőre kell áldoznod - ezt azonban érdemes a terepviszonyoknak megfelelően kiválasztanod.

Blog.hu ajánló