4 nap, 3 kiló

Anyagcsere-pörgető turmixdiéta

Fogyni szeretnél, de unod a hagyományos diétás étrendet és a zöldségeket? Faragd le a kilókat ínycsiklandozó turmixokkal!

Nyereményjáték

Nyerj luxuskozmetikumokat egy pár Hollóházi Porcelán fülbevalóval!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

Arany cipő, ezüst szoknya - 3 tipp, hogyan viseld a metálfényű ruhadarabokat

Neked mennyit ér 2 élet? Jótékonysági licit indult Erika és Jázmin megsegítésére!

beauty and style

Nincs több pucérkodás: a Pirelli naptár új dologgal készül 2018-ra »

Sansa Stark különleges feladatot kapott - A színésznő hajkoronáját mindenki irigyli »

Házi ajakbalzsam, amitől nagyon puha lesz a szád - 10 tubusra elegendő mennyiség »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Egy ízletes, joghurtos-gyümölcsös italnál aligha találhatsz tökéletesebb, kímélőbb és gazdagabb tápanyagforrást fogyókúrád idején. A gyümölcsök gondoskodnak vitaminszükségletedről, rostjaik, illetve a joghurtban található jótékony probiotikumok mindemellett emésztésed és anyagcseréd egészséges működéséről is gondoskodnak.

Ha gyorsan szeretnél fogyni, az ízekről sem akarsz lemondani, továbbá a natúr gyümölcsök helyett közelebb állnak hozzád a kellemes esztétikai élményt is nyújtó gyümölcsitalok, dobd fel a diétádat zamatos, tápláló, emésztésserkentő turmixokkal, és faragj le négy nap alatt akár 3 kilót!

Gyümölcsös tápanyagbombák

A friss gyümölcsök hozzáadásával készült italok egészségesek, rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, rostban és ballasztanyagokban gazdagok, gyorsan elkészíthetők, illetve ízlés szerint sokféleképpen kombinálhatók. Mindemellett hozzájárulnak emésztésed és anyagcseréd optimális működéséhez, serkentik a salakanyagok kiürítését, és arról is gondoskodnak, hogy hosszú ideig ne legyen gondod az éhséggel.

A turmixok nemcsak azért jelentenek tökéletes választást a fogyókúra során, mert finomak, hanem azért is, mert nyugtató hatással vannak a gyomorra, különösen akkor, ha a gyümölcsöket joghurttal kombinálod. A joghurt ideális összetevője a turmixoknak akkor is, ha minőségi fehérjékkel szeretnél hozzájárulni napi fehérjeszükségleted fedezéséhez, illetve a fehérjék által biztosított zsírégető hatáshoz.

Hogyan kövesd a diétát?

A turmixdiéta során a napi főétkezéseket elsősorban a tejes-gyümölcsös turmixok jelentik. A reggelit kiegészítheted egy kevés teljes kiőrlésű péktermékkel, ebédre pedig fogyaszthatsz 10-15 dkg sovány húst és fél csésze barnarizst. Ha nagyon éhes vagy, a nap folyamán nyers zöldséget is rágcsálhatsz.

Figyelj arra, hogy a turmix mindenképp tartalmazza a szükséges vitaminokat, és megfelelő tápértékkel rendelkezzen, így nem fogsz éhezni, és a diéta ideje alatt is energikus maradhatsz.

Fontos emellett, hogy olyan gyümölcsöt válassz, amit szeretsz, illetve, hogy jó íze legyen a turmixnak, az egyes hozzávalók pedig illeszkedjenek ahhoz az ízhatáshoz, amit majd a többi összetevővel együtt alkotnak. Lehetőleg csak a gyümölcs cukortartalma édesítse az italt - ha lehet, ne tegyél hozzá édesítőszert, cukrot, mézet -, élvezd a természetes ízeket!

Az ízesítéshez használj citromlevet, mely igen gazdag C-vitaminban, továbbá emésztésserkentő és zsírégető hatással is rendelkezik. Ha szereted, fahéjjal is megspékelheted a koktélt, a különleges fűszernövény ugyanis nemcsak kellemes ízével járulhat hozzá fogyókúrád sikeréhez, de emésztésserkentő, zsírégető és gyomorerősítő hatásairól sem szabad megfeledkezni.

Tippek a turmixokhoz

  • A narancs és a grépfrút magas C-vitamin-tartalma miatt igazán hasznos gyümölcse a vitamin- és napfényhiányos őszi-téli időszaknak. A citrusfélékből készült turmixok önmagukban kissé savanykás ízzel rendelkeznek, így szinte megkövetelik, hogy pici mézet is csempéssz melléjük.
  • A kivi is kiválóan alkalmazható a turmixkészítésben: amellett, hogy rengeteg immunerősítő C-vitamint tartalmaz, frissítő hatású gyümölcs.
  • A bogyósgyümölcsök a legjelentősebb antioxidáns- és vitaminforrások közé tartoznak, emellett az emésztésserkentő gyümölcssavak is nagy mennyiségben megtalálhatóak bennük, így alkalmazd őket bátran a turmixkészítés során.

  • Az ősz egyik legkedveltebb gyümölcse, a körte is kiválóan alkalmas arra, hogy egy egészséges, tejes koktél alapanyaga legyen: sok fehérje, vas, foszfor és kálium található benne, gazdag vitaminokban, mindemellett gyógyító hatást tulajdonítanak neki.

Mintanap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű péksütemény, 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.
Tízórai: 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.
Ebéd: 10-15 dkg sovány hús grillezve, fél csésze barnarizs, 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.
Uzsonna: 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.
Vacsora: 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.

Gyümölcsturmix-receptek
  • Citrusos vitaminbomba: vágj darabokra két narancsot, pürésítsd turmixgépben, majd adj hozzá 1,5 deci zsírszegény tejet és egy pohár natúr joghurtot. Ízesítsd néhány csepp citromlével, egy kis fahéjjal, esetleg egy kiskanál mézzel.
  • Kivi-grépfrút mix: vágj darabokra egy kivit és egy grépfrútot, pürésítsd turmixgéppel, majd adj hozzá 1,5 deci grépfrútlevet, néhány csepp citromlevet, és egy kiskanál mézet.
  • Körteturmix: apríts fel két érett körtét, turmixold össze, majd adj hozzá egy pohár zsírszegény, natúr joghurtot, 1,5 deci tejet, egy kiskanálnyi citromlevet, egy csipetnyi őrölt fahéjat.
  • Bogyósgyümölcs-turmix: tegyél a turmixgépbe egy csésze bogyósgyümölcsöt - fagyasztott is lehet, ekkor előbb olvaszd fel -, majd adj hozzá 1,5 dl tejet és egy pohár zsírszegény joghurtot, és turmixold össze.
Fontos!
A diéta legfeljebb négy napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló