Villámgyors nyári béltakarító diéta

5 nap, 3 kiló

Levert a fáradtság, és a közérzeted sem a régi? Végezz nagytakarítást szervezetedben a rostok erejével!

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Káprázatos anyagokkal várja az őszt az olasz divatház »

Zsírégetés futás nélkül: intenzív edzés, amiből napi 10 perc is elég »

Körömlakkot kent a papírra: gyönyörű rajzok lettek belőle »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Tavasszal mindenki egy picit többet tesz a megújulásért, ám megeshet, hogy nyár derekára elfogy ez a lendület. A rendszertelen étkezés, a sok bűnre csábító finomság - melyek telepumpálják szervezetedet színezőanyagokkal és tartósítószerekkel -, az édes üdítőitalok és a kellemes nyárestéken elfogyasztott alkohol bizony megterheli az emésztést.

Rombolásuk nem is tűnik el nyomtalanul: levertséget, fokozott izzadást, gyakori fejfájást és az elnehezültség érzetét okozhatják.

Ha úgy érzed, itt az ideje feltöltődni, valamint újult erővel és pár kilóval könnyebben folytatni a nyarat, szánj időt egy kiadós béltakarító kúrára, melynek segítségével öt nap alatt akár három kilót is leadhatsz.

Hogy működik a diéta?

Beleid feladata a táplálék megemésztése és lebontása. Itt szívódnak fel a hasznos tápanyagok, a bélmozgás segítségével pedig távoznak a felesleges salakanyagok. A gond akkor történik, ha a helytelen étkezés következtében lelassul vagy felborul ez a folyamat. A székrekedés gyakori probléma, melynek talán nem tulajdonítasz kellő figyelmet.

Pedig nem ártana, hiszen ilyenkor lassabban távoznak szervezetedből a salakanyagok, és mivel az ideálisnál hosszabb időt töltenek el a belekben, egy részük újra felszívódik, vagyis a felgyülemlett mérgek ismét a véráramba kerülnek. Mindemellett a bélfalakra lerakódva a hasznos tápanyagok felszívódását is meggátolják.

Érdemes tehát időnként beiktatnod az étrendedbe egy béltakarító diétát, mely nem csak testileg, hanem szellemileg is felfrissít. Ugyanakkor nem mellékes velejárója a súlyveszteség!

A belek tisztulását rostokban gazdag táplálkozással, valamint bőséges folyadékbevitellel érheted el. A növényi rostok nem csak az emésztésre, de az egészségre is jó hatással vannak.

A rostokat a szervezet csak kismértékben tudja megemészteni, éppen ezért távozásukkor kitisztítják az emésztőrendszert. Felgyorsítják az anyagcserét, csökkentik a tápanyagok áthaladási idejét, ezáltal arra sem hagynak időt, hogy a felesleges zsírok, a szénhidrátok és a különféle méreganyagok felszívódjanak. Úgy működnek, mint egy szivacs: megkötik a koleszterint, és kimossák magukkal a bélrendszerből, mielőtt az a véráramba kerülne.

A rostoknak köszönhetően így csökkentheted véred koleszterinszintjét, minek révén megelőzheted a szív- és érrendszeri megbetegedéseket is. Ugyanakkor a rostban gazdag táplálékbevitel a legjobb módja, hogy kiküszöböld az emésztőszervi rendellenességeket és betegségeket, mint a székrekedés, a vastagbélpolipok vagy súlyosabb esetben a vastagbélrák. Ráadásul a diétás rostok stabilizálják a vércukorszintet, és sok folyadékkal együtt fogyasztva megdagadnak, ezáltal teltségérzetet okoznak, és elűzik a kínzó éhséget.

Hogy állítsd össze étrendedet?

  • Mivel a magas rosttartalmú élelmiszerek általában csak nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, naponta többször is ehetsz belőlük, hogy jóllakj. Fogyassz teljes kiőrlésű gabonatermékeket, magas rosttartalmú müzlit és friss gyümölcsöket, zöldségeket. A bogyós gyümölcsök nem csak magas vitamintartalmuk miatt egészségesek, de egyben a leghatékonyabb tisztító, méregtelenítő táplálékok.
  • A zöldségeket nyersen, párolva és lé formájában is fogyaszthatod. Igyál minél több spenót- és paradicsomlevet!
  • A hántolatlan barna rizs a legkönnyebben emészthető gabona, valamint lisztérzékenyek is fogyaszthatják.
  • A kiegyensúlyozott étrendednek tartalmaznia kell a napi két-két és fél liter folyadékmennyiséget, ami szénsavmentes ásványvízből, zöld teából, frissen facsart, rostban gazdag gyümölcslevekből - természetesen cukor hozzáadása nélkül - és zöldséglevekből álljon.
  • A béltakarító diéta során kerüld a színezékanyaggal dúsított és tartósítószerekkel ellátott élelmiszereket, a fehér, finomított pékárukat, a magas szénhidráttartalmú ételeket, valamint az alkoholt.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két szelet pirítós teljes kiőrlésű gabonából, vékonyan megkenve baracklekvárral, egy csésze zöld tea.
Tízórai: két alma, egy pohár rostos gyümölcslé.
Ebéd: két bögre vegyes zöldsaláta uborkából, paradicsomból, zöldpaprikából, salátalevelekből.
Uzsonna: egy doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: két szelet pirított rozskenyér sovány túróval.

2. nap

Reggeli: fél bögre teljes kiőrlésű gabonából készült müzli, egy doboz zsírszegény joghurt, egy pohár paradicsomlé.
Tízórai: egy banán, egy pohár gyümölcslé.
Ebéd: fél bögre főtt barnarizs, egy bögre párolt zöldség.
Uzsonna: egy müzliszelet, egy körte.
Vacsora: egy tányér vegyes káposztasaláta - nyers káposztából, uborkaszeletekkel.

3. nap

Reggeli: fél bögre teljes kiőrlésű müzli aszalt gyümölccsel, egy doboz zsírszegény joghurt, egy pohár sárgarépalé.
Tízórai: két közepes őszibarack.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal fél bögre párolt zöldségkörettel, két főtt krumplival.
Uzsonna: három zabpelyhes keksz, egy csésze zöld tea.
Vacsora: egy tányér parajfőzelék egy szelet pirított rozskenyérrel.

4. nap

Reggeli: fél bögre zabkása, egy pohár narancslé.
Tízórai: egy narancs, egy müzliszelet.
Ebéd: egy tányér frankfurti leves, egy korpás zsemle.
Uzsonna: egy bögre vegyes gyümölcs.
Vacsora: két szelet sokmagos rozskenyér, két szelet sonka, egy zöldpaprika, két paradicsom.

5. nap

Reggeli: fél bögre teljes kiőrlésű gabonából készült müzli, egy doboz zsírszegény joghurt, egy pohár frissen facsart rostos gyümölcslé.
Tízórai: egy doboz zsírszegény joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemellfilé, egy bögre barna rizs, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: két sárgarépa.
Vacsora: két bögre gyümölcssaláta almából és aszalt gyümölcsökből.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát öt napig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

hagymakarika
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

7 nap, 5 kiló

lany gabona
  • méregtelenítés
  • béltisztító diéta

5 nap, 2 kiló

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

Blog.hu ajánló