Villámgyors fogyás a zsírégető, laktató salátadiétával
Ha gyorsan szeretnél megszabadulni néhány kilótól, vesd be a rostok erejét!
Elégedetlen vagy a fenekeddel, esetleg az utóbbi időben eresztettél egy kis pocakot? Ha gyorsan szeretnél megszabadulni néhány kilótól, de éhezni sem akarsz, hívd segítségül a rostok erejét.
A laktató, zsírégető salátadiétával akár egy hét alatt búcsút inthetsz a pluszkilóknak, miközben szervezeted feltöltődik vitaminokkal, helyreáll az emésztésed, ráadásul a szemed sem fog kopogni az éhségtől.
Salaktalanító, laktató étrend
Ha a rövid kúra idejére száműzöd étrendedből a cukortartalmú élelmiszereket és italokat, szénhidrátszinted csökken, tested kevesebb inzulint termel, ezért a zsírraktárokhoz nyúl utánpótlásért.
A vitaminokban gazdag zöldségek tovább segítik a zsírégető folyamatok beindulását, magas rosttartalmuknak köszönhetően pedig megtisztítanak a lerakódott salakanyagoktól, és még a sejtekben megrekedt vizet is kimossák.
Mivel a nyers zöldségek és gyümölcsök jelentős hányada víz, hosszabb időre eltelítenek, mint a tápérték nélküli, zsíros falatok, ráadásul többet is ehetsz belőlük, mint a szénhidrátban gazdag húsokból vagy tésztafélékből.
A salátadiéta alatt tehát nem kell gyerekmenünek megfelelő adagokat csipegetned, csak azt kell alaposan megválogatnod, hogy mit eszel.
Törekedj arra, hogy a legtöbb fogás nyersen kerüljön a tányérodra, reggelire fogyassz tejtermékeket, a kávét vagy a teát édesítőszerrel idd. Ha desszertre vágysz, rágcsálj el egy érett, zamatos gyümölcsöt.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: saláta egy almából, egy mangóból, egy kiviből, egy marék gabonapehelyből és egy kis poharas joghurtból.
Tízórai: egy répa.
Ebéd: 10 dkg grillezett hal, két bögre zöldsaláta.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!
2. nap
Reggeli: két evőkanál gabonapehely, egy marék bogyós gyümölcs, egy kis poharas kefir.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: egy bögre Cézár-saláta.
Uzsonna: két korpás keksz.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.
3. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet sovány felvágott, egy paradicsom.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, egy bögre uborkasaláta.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.
Így fogyasztanak a rostok
4. nap
Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy tonhalas szendvics, gazdagon megpakolva zöldségekkel, majonéz nélkül.
Uzsonna: egy kivi.
Vacsora: egy bögre reteksaláta.
Ha a rostok mellett szeretnél még valamit bevetni a zsírégetésért, egészítsd ki a diétát salaktalanító gyógynövényekkel.
5. nap
Reggeli: egy bögre mentolos mangósaláta.
Tízórai: két korpás keksz.
Ebéd: 10 dkg grillezett hal, egy bögre franciasaláta.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: egy bögre rebarbarasaláta.
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
6. nap
Reggeli: saláta egy almából, egy mangóból, egy kiviből, egy marék gabonapehelyből és egy kis poharas joghurtból.
Tízórai: két répa.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell egy bögre paszternáksalátával.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre kukoricasaláta.
7. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér vékonyan megvajazva, egy szelet sovány pulykasonka, egy paprika.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre citromos zöldsalátával.
Uzsonna: egy mangó.
Vacsora: egy bögre babsaláta.
Cikkünk az Illia Kiadó Nagy fogyikönyve alapján készült.
- saláta
- rost
- szénhidrát
- villámdiéta
- rostban gazdag diéta
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- zsírégető
- villámdiéta
Így szabadulj meg a zsírpárnáktól egyetlen hét alatt!
- vitamin
- c-vitamin
Heti 3 kiló mínusz a legegészségesebb diétával
- fűszer
- ananász