Végleges fogyás a brazil diétával
10 kilót adhatsz le
Ha a tartós fogyás a célod, próbáld ki a gyümölcsökre építő, különleges brazil diétát.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt egy felejthetetlen talkshow-ra az ország Janka nénijével! (x)

Nyerj kényeztető, masszázs-wellness élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

összesen 7 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

Ez a szezon legnőiesebb lábbelije: így viseld a bársonycsizmát »

Csak napi 10 perc, és nem fulladsz ki: lassú jógagyakorlatokkal is lehet fogyni »

Csodásan ragyogó bőr ráncok és száraz foltok nélkül: narancsos arcpakolás házilag »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Sokszor nehéz megtalálni a megfelelő fogyókúrás módszert, hiszen hiába kecsegtet kedvező végeredménnyel, ha az előírásokat nem érzed testhez állónak, a diéta során elfogyasztandó ételek pedig távol állnak tőled. Ilyenkor, ha mégis belefogsz, az átlagosnál nehezebb napok várnak rád, a várva várt végeredmény pedig kétséges.

Ha te is azon nők táborát gyarapítod, akik még keresik a megfelelő módszert, ráadásul előszeretettel építed be a különféle, finom gyümölcsöket az étrendedbe, a brazil diéta jelentheti a megoldást számodra.

Gyümölcsökre alapozva

A brazil diétát dél-amerikai táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. A koncepció alapvetően azt a fő irányt követi, hogy az étrendből ki kell zárni minden olyan élelmiszert, mely a diétázó étvágyát növelheti, mint például a különféle chipsek, snackek és fűszerek. Ezekkel ugyanis hiába történik tápanyagbevitel, az éhségérzet szinte nem is csökken.

Ehelyett, ha a napi többszöri étkezés során egészséges és tápláló ételeket fogyasztasz el, kiküszöbölheted a nassolásra csábító farkasétvágyat. Az étrend az ételek széles skáláját vonultatja fel, emellett sok-sok gyümölcs és zöldség fogyasztását követeli meg, ám kivételesen ezeket sem engedélyezi korlátlan mennyiségben.

A javasolt étrend fő jellemzője a fokozatosság: eleinte nagyobb önfegyelemre lesz szükséged, különösen akkor, ha korábban szeretted a bőséges fogásokat.

A diéta ideje alatt nem szabad megfeledkezned a megfelelő folyadékbevitelről sem: az étkezések előtt egy pohár víz, gyümölcslé vagy zöld tea kötelező jellegű, utána azonban egy órán keresztül mellőznöd kell az ivást.

A brazil diéta a hosszabb időtartamúak közé tartozik, tehát az elszántságodnak szilárdnak kell lennie, hiszen célszerű négy héten keresztül tartanod ezt az étrendet, hogy a végén tíz kilóval karcsúbban állhass a tükör elé.

A megfelelő anyagcseréért

A diéta első lépéseként fontos, hogy rendbe hozd anyagcsere-működésed. Videónkból kiderül, mit érdemes tenned érte.

Mintaétrend

A vacsorát időzítsd 17:30 és 18:00 óra körüli időpontra, így nem lesz szükséged külön uzsonnára. Ha mégis éhes lennél - ezen időszakon kívül is, tehát bármikor a diéta során -, fogyassz friss gyümölcsöt. A pirítóst teljes kiőrlésű kenyérből készítsd el.

1. nap

Reggeli: egy narancs, egy banán, egy pohár narancslé.
Tízórai: egy pohár narancslé egy pirítóssal.
Ebéd: 20 dkg főtt hal 10 dkg nyers salátával.
Vacsora: 20 dkg főtt hal 10 dkg nyers salátával.
Lefekvés előtt: egy pohár narancslé, egy pirítós.

2. nap

Reggeli: egy lágy tojás, egy pohár almalé.
Tízórai: egy pirítós egy pohár almalével.
Ebéd: 20 dkg főtt hús két szem főtt burgonyával, tetszőleges mennyiségű salátával.
Vacsora: 20 dkg főtt hal egy bögre zöldborsós salátával, egy kemény tojás.
Lefekvés előtt: egy pirítós, egy pohár almalé.

3. nap

Reggeli: egy pohár zsírszegény tej, egy pirítós.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró.
Ebéd: 10 dkg rizs, 15 dkg káposztasaláta egy citrom levével.
Vacsora: 20 dkg főtt hús, egy alma, két bögre saláta.
Lefekvés előtt: egy pohár almalé, két szem keksz vagy egy pirítós.

4. nap

Reggeli: egy pohár ananászlé, 6 dkg ananász.
Tízórai: egy pohár ananászlé, egy szelet pirítós.
Ebéd: 20 dkg főtt hús, egy kis darabka sajt és egy narancs.
Vacsora: két szem főtt burgonya tetszőleges mennyiségű sárgarépa-salátával.
Lefekvés előtt: egy pohár ananászlé és egy szelet pirítós.

Fontos!
A diétát négy hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

5. nap

Reggeli: egy pohár mangólé, egy szelet pirítós.
Tízórai: egy alma és egy narancs.
Ebéd: 20 dkg főtt hal két főtt répával.
Vacsora: egy tányér hal-, gomba- vagy zöldségleves egy szelet kenyérrel.
Lefekvés előtt: egy pohár mangólé és egy pirítós.

6. nap

Reggeli: egy pohár almalé és egy szelet pirítós.
Tízórai: 15 dkg saláta főtt répából egy kis olajjal.
Ebéd: egy tányér hal-, gomba- vagy zöldségleves egy kis kenyérrel.
Vacsora: 20 dkg főtt vagy sült gomba tetszőleges mennyiségű nyers salátával.
Lefekvés előtt: egy pohár almalé, néhány szem keksz.

7. nap

Reggeli: egy banán és egy fürt szőlő.
Tízórai: egy pohár szőlőlé és egy pirítós.
Ebéd: 20 dkg főtt hús 10 dkg hagymás káposztasalátával, egy citrom levével.
Vacsora: egy tányér hal-, gomba- vagy zöldségleves, utána 10 dkg gyümölcssaláta.
Lefekvés előtt: egy pohár szőlőlé és egy fürt szőlő.

OLVASD EL EZT IS!

brokkolik
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz a Green-diétával

no zoldseges
  • méregtelenítés
  • zöldségkúra

3 kiló mínusz 1 hét alatt

Blog.hu ajánló