Helyi zsírégetés: mítosz vagy valóság? A személyi edző válaszol
A helyi zsírégetés a zsírleszívás szinonimája is lehetne - tudjuk meg Kremer Kaposi Pétertől.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

Mivel foglalkozzon a gyerek iskola után? Mutatunk pár hasznos kikapcsolódást a kicsiknek

beauty and style

Inspiráló képeken a legjobb őszi szettek edzőcipővel »

Házi fátyolmaszk rizspapírból: simább, ragyogóbb bőr, pillanatok alatt »

Ha így teszel, alapozó nélkül is ragyogni fog a bőröd! Tippek egy őszinte szépségbloggertől »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Valóban a hasizomgyakorlatok jelentik a legjobb megoldást, ha szabadulni szeretnél a pocaktól, vagy jobban jársz, ha inkább a futásra és a helyes táplálkozásra szavazol?

Kremer Kaposi Péter személyi edzőt kérdeztük arról, létezik-e a helyi zsírégetés.

Helyi zsírégetés: mítosz vagy valóság?

Genetikailag meghatározott, hogy a test különböző területei milyen zsírraktározó képességgel bírnak. Van, akin a felesleg egységesen oszlik el, és van, aki kifejezetten csak az alsó- vagy éppen a felsőtestére hízik.

A nők alapvetően magasabb testzsírszázalékkal rendelkeznek - köszönhetően a két nem közötti hormonális különbségeknek.

- A helyi zsírégetés sajnos a zsírleszívás szinonimája. Ezen a drasztikus beavatkozáson kívül nem igazán van más lehetőség arra, hogy célzottan egy adott területről fogyj - avat be Kremer Kaposi Péter.

Nem létezik helyi zsírégetés

A makacs tévhit, hogy hasizom- vagy éppen farizomgyakorlatokkal az adott területről célzottan lehet zsírt égetni, a mai napig tartja magát.

Az ilyen típusú edzésekkel az adott izomcsoport megerősíthető, de a felette lévő zsírrétegtől alapvetően nem szabadulsz meg. Megfelelő csökkentett kalóriatartalmú étrenddel és kellő mennyiségű kardióval tudod csak eltüntetni a felesleget.

Fontos az étrend és a mozgás!

A testzsírcsökkentő diéta megfelelő arányban tartalmazza az adott személy szervezetének szükséges mennyiségű makro- és mikrotápanyagokat, miközben enyhe kalóriadeficitet tart fent. A mozgás már csak hab a tortán, a cél elérésének alapkövét a táplálkozás jelenti.

- Naponta látok túlsúlyos hölgyeket 40-50 percen át has- és lábgyakorlatokat végezni az edzőteremben, miközben semmilyen figyelmet nem fordítanak a táplálkozásukra. Az egyetlen dolog, amit elérnek ezáltal, hogy a terhelt izomcsoportok szépen megerősödnek és megvastagodnak. Ettől csak még inkább túlsúlyosnak fognak látszani, hiszen az izmok feletti zsírréteg továbbra is ott marad, míg az izomzat mérete megnő - magyarázza Kremer Kaposi Péter.

Blog.hu ajánló