Vádli: 5 hatásos gyakorlat a kritikus területre

Czanik Balázstól

Két hét alatt olyan formás vádlid lehet, amilyenről mindig álmodtál. Próbáld ki a gyakorlatokat!

Dia

	Helyezkedj el a képen látható módon.

Helyezkedj el a képen látható módon.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	Végezz sarokemeléseket 3x50-szer páros lábbal.

Végezz sarokemeléseket 3x50-szer páros lábbal.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	Támaszkodj meg stabilan, bal lábadat húzd fel.

Támaszkodj meg stabilan, bal lábadat húzd fel.

Fotó: Venczli Miklós

Dia


                        	Emelkedj lábujjhegyre 3x30-szor mindkét oldalra.

Emelkedj lábujjhegyre 3x30-szor mindkét oldalra.

Fotó: Venczli Miklós

Dia


                        	Guggolj le, és támaszkodj meg stabilan.

Guggolj le, és támaszkodj meg stabilan.

Fotó: Venczli Miklós

Dia


                        	Hajts végre páros lábujjhegyre emelkedéseket 3x-50-szer.

Hajts végre páros lábujjhegyre emelkedéseket 3x-50-szer.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	Helyezkedj el terpeszállásban, lábfejedet fordítsd kifelé.

Helyezkedj el terpeszállásban, lábfejedet fordítsd kifelé.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	Ebből a testhelyzetből végezz sarokemeléseket lassan, koncentráltan 3x30-szor.

Ebből a testhelyzetből végezz sarokemeléseket lassan, koncentráltan 3x30-szor.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	Helyezkedj el terpeszállásban, befelé fordított lábfejjel.

Helyezkedj el terpeszállásban, befelé fordított lábfejjel.

Fotó: Venczli Miklós

Dia


                        	Emelkedj 3x30-szor lábujjhegyre, majd vissza.

Emelkedj 3x30-szor lábujjhegyre, majd vissza.

Fotó: Venczli Miklós
Blog.hu ajánló
Szerző: Horváth Eszter
Fotó: