Úszógumi ellen: fotókon 4 hatékony gyakorlat a kényes területre
Czanik Balázstól
A személyi edző segítségével megszabadulhatsz az úszógumitól.

Dia


                        	Helyezkedj el hanyattfekvésben, fordítsd el a törzsed bal oldalra.

Helyezkedj el hanyattfekvésben, fordítsd el a törzsed bal oldalra.

Fotó: Venczli Miklós

Dia


                        	Ebből a testhelyzetből végezz haspréseket 3x50-szer, majd ismételd a másik oldalon is.

Ebből a testhelyzetből végezz haspréseket 3x50-szer, majd ismételd a másik oldalon is.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	Helyezkedj el oldalfekvésben, karodat nyújtsd a képen látható módon.

Helyezkedj el oldalfekvésben, karodat nyújtsd a képen látható módon.

Fotó: Venczli Miklós

Dia


                        	Végezz oldalsó lebegő felüléseket karhúzásokkal 2x50-szer, majd ismételd a gyakorlatot a másik oldalon.

Végezz oldalsó lebegő felüléseket karhúzásokkal 2x50-szer, majd ismételd a gyakorlatot a másik oldalon.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	Támaszkodj alkartámaszban a képen látható módon.

Támaszkodj alkartámaszban a képen látható módon.

Fotó: Venczli Miklós

Dia


                        	Végezz csípőtolásokat 3x50-szer, majd ismételd a gyakorlatot a másik oldalon is.

Végezz csípőtolásokat 3x50-szer, majd ismételd a gyakorlatot a másik oldalon is.

Fotó: Venczli Miklós

Dia


                        	Vedd fel a képen látható pozíciót, ügyelve arra, hogy a tested párhuzamos legyen a talajjal.

Vedd fel a képen látható pozíciót, ügyelve arra, hogy a tested párhuzamos legyen a talajjal.

Fotó: Venczli Miklós

Dia


                        	Hajts végre csípőtolásokat felfelé 3x30-szor.

Hajts végre csípőtolásokat felfelé 3x30-szor.

Fotó: Venczli Miklós
Blog.hu ajánló
Szerző: Kerekes Flóra
Fotó: