Dia
Helyezkedj el hanyattfekvésben, fordítsd el a törzsed bal oldalra.
Ebből a testhelyzetből végezz haspréseket 3x50-szer, majd ismételd a másik oldalon is.
Helyezkedj el oldalfekvésben, karodat nyújtsd a képen látható módon.
Végezz oldalsó lebegő felüléseket karhúzásokkal 2x50-szer, majd ismételd a gyakorlatot a másik oldalon.
Támaszkodj alkartámaszban a képen látható módon.
Végezz csípőtolásokat 3x50-szer, majd ismételd a gyakorlatot a másik oldalon is.
Vedd fel a képen látható pozíciót, ügyelve arra, hogy a tested párhuzamos legyen a talajjal.
Hajts végre csípőtolásokat felfelé 3x30-szor.
Liptai Claudia is ámult 17 éves lánya szépségén: Panka a Daalarna ruhában igéző volt
Ennyi vizet lenne jó inni egy nap 60 éves kor fölött: az sem mindegy, milyen folyadékkal hidratálsz
Így mutatja ki szeretetét az introvertált férfi - 5 jel, hogy odavan érted
Náray Erikát elhagyta a férje: a válás után egyedül nevelte fel lányukat
200 ezres bírság lehet a vége, ha ezt csinálod vasárnap otthon - Szigorú csendrendelet van érvényben több településen
Habsburg Ottó unokái akár a Disney-hercegnők: Ildikó és Zsófi párizsi bálban húztak estélyi ruhát