Ehhez a diétához fegyelemre lesz szükséged, de a siker nem várat sokáig magára. Ha túl vagy már egy nagyobb alakformáláson, de az utolsó kilók sehogy sem akarnak eltűnni, akkor ez a diéta számodra az ideális megoldás.

Mit érhetsz el a diétával?

• Súlycsökkenést ( kb. 2 kg/ 3 nap)
• Biztos súlycsökkentő módszer megismerését

A diéta lényege:

A szigorú kalóriamegvonás következtében tested felhasználja az elraktározott energiát. Mivel minden nap ugyanazt az étrendet alkalmazod, szervezeted hozzászokik a táplálék mennyiségéhez, így gyomrod összeszűkül, és csökken az éhségérzeted.

Meddig tarthatod?

Mivel egyhangú, így elég hamar megunhatod, maximum 1 hétig tartsd ezt a diétát.

Hogyan kövesd?

• Naponta mindig csak az előírtakat edd.
• Havonta csak egyszer alkalmazd ezt a diétát.
• Zsírszegény tejet, és teljes kiőrlésű kenyeret fogyassz.

Hogyan csináld?

Reggeli

1 csésze kávé mézzel és zsírszegény tejjel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, 1 grillezett alma vagy körte.

Ebéd

Tetszés szerint 13 dkg sovány fehér hús vagy 25 dkg hal, vagy 1 főtt tojás zöldsalátával, vagy 25 dkg rántás nélküli főzelék.

Vacsora

Tetszés szerint 13 dkg grillezett belsőség ( máj, vese, velő, szív) fél csésze főtt rizzsel vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, olaj nélkül készített zöldsaláta és 1 db gyümölcs.

Csináld magad!

Teljes kiőrlésű kenyér

Hozzávalók:

• Fél kg teljes kiőrlésű búzaliszt
• 12,5 dkg teljes kiőrlésű rozsliszt
• 2 dkg friss élesztő
• 2 tk édesítő
• 1 tk tengeri só
• 3 ek extra szűz olívaolaj

Elkészítés:

A liszteket tedd egy tálba és sütőben 50 fokon melegítsd elő. A közepébe vájj egy mélyedést, morzsold bele az élesztőt, a cukrot és kevés langyos vizet, egy villával keverd el, majd a tetejére szórj kevés lisztet és egy kendővel takard le. Meleg helyen negyed óráig hagyd megkelni a tésztát. Add hozzá a negyed liter meleg vizet és az olajat, majd a robotgép dagasztójával készíts sima tésztát. Takard le, és várd meg míg a duplájára nem dagad. Újra kissé gyúrd át, majd egy kizsírozott sütőlemezre téve előmelegített sütőben 200 fokon kb 50 percig süsd.