10 nap, 5 kiló

Villámgyors diéta nyaralás előtt

Csak pár nap van hátra a nyaralásig? Jól akarsz mutatni bikiniben? Koplalás helyett vess be vízhajtó gyümölcsöket és leveseket!

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Körömlakkot kent a papírra: gyönyörű rajzok lettek belőle »

Szürke színű ruhákkal ünnepelte 70. születésnapját a divatház »

Salma Hayek elfelejtett öregedni – Iszonyat jól néz ki az új fotókon »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A gyors fogyás és megtisztulás reményében sokan tartanak léböjtkúrát vagy gyümölcsnapot. A hatásuk nem is marad el, mert pusztán vízhajtással is megszabadulhat az ember egy-két felesleges kilótól. A gyümölcsök pedig amellett, hogy vitamindúsak, értékes rostokat tartalmaznak, melyek gyorsítják az emésztési folyamatokat, ezáltal megszabadítanak a szervezetedben felhalmozott salakanyagoktól.

Meglehet, hogy ezt mégis túl drasztikusnak találod, és éhezni sem szeretnél, amíg rád köszönt a várva-várt nyaralás! Nem is kell! A gyors eredmény akkor sem marad el, ha a főétkezéseket tápláló, de zsírszegény levesekkel oldod meg, a köztes időben pedig vízhajtó hatású gyümölcsöket majszolsz.

Hogy működik a diéta?

A napi ötszöri étkezés elengedhetetlen ahhoz, hogy vércukorszinted ne ingadozzon, és az inzulintermelésedet is egyensúlyban tartsd. Ez azért fontos, mert ha kiéhezteted magad, a vércukorszinted leesik, és az könnyen faláshoz vezethet. Ráadásul nem is egészséges a szervezeted ilyen mértékű megterhelése, mivel így legközelebb, amikor táplálékhoz jut, azonnal őrült raktározásba kezd.

A menüt olyan levesekből állítsd össze, melyek friss, egészséges, vitaminban és ásványi anyagokban gazdag alapanyagokból készülnek. Nem árt, ha csínján bánsz a sóval, mert megköti a vizet a testben, így nehezebben veszíthetsz súlyodból. A levesek tartalmazhatnak húst, de kizárólag fehér, zsírmentes fajtákat.

A vízhajtó gyümölcsök és zöldségek nem csak a fogyás szempontjából vannak jó hatással szervezetedre, hanem egészséged megóvásában is nagy szerepet játszanak. Amikor a testben elszaporodnak a méreganyagok, a kötőszövetek védekezésül több vizet tartanak vissza, ami puffadásérzéshez, kéz- és lábdagadáshoz vezethet. A lédús, rostban gazdag gyümölcsök nem csak a kellemetlen tüneteket okozó, felesleges vizet hajtják ki a szövetekből, hanem velük együtt a felhalmozásukért felelős méreg- és salakanyagokat is. Így a diéta végére pár kilóval könnyebb lehetsz - a tizedik nap végére akár öt kilót is ledobhatsz, és sejtjeid is megtisztulhatnak, fellélegezhetnek.

Fontos, hogy a lédús táplálkozás mellett is ügyelj a napi 2-2,5 liternyi folyadék bevitelére! A gyümölcsök rosttartalma ugyanis felgyorsítja az emésztési folyamatokat, kitisztítja a beleket, ezáltal felborulhat a vízháztartásod. Igyál minél több szénsavmentes ásványvizet vagy könnyű, tisztító gyógyteákat.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékonyan megkenve vajjal és mézzel, egy csésze zöld tea.
Tízórai: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy tányér vargányagomba-leves.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy tányér káposztaleves.

2. nap

Reggeli: fél bögre mandarinos müzli, egy doboz sovány joghurt.
Tízórai: fél bögre apró szeletekre vágott ananász.
Ebéd: egy tányér frankfurti leves, tejföl helyett joghurttal vagy kefirrel.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy tányér brokkolileves.

3. nap

Reggeli: két szelet rozskenyér két szelet pulykafelvágottal és uborkával, egy bögre bodzavirágtea.
Tízórai: fél bögre bogyósgyümölcs.
Ebéd: egy tányér köleskásaleves - biokölesből.
Uzsonna: egy friss mangó.
Vacsora: egy bögre hideg zöldségkrémleves.

4. nap

Reggeli: zöldséges rántotta két tojásból, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy tányér halpüréleves.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy tányér céklaleves.

5. nap

Reggeli: egy tökmagos zsemle, egy szelet sonka, egy csésze zöld tea.
Tízórai: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy tányér sütőtökleves pirított, teljes kiőrlésű zsemlekockákkal.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy bögre zöldségleves.

Fontos!
Az ötödik nap után kezdd újra az első nap étrendjével. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát tíz napig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

popsi edzes
  • fitnesz
  • edzésterv popsira

Feszes popsi 2 hét alatt!

no varos
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

5 nap, mínusz 1 ruhaméret

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

Blog.hu ajánló