7 természetes étvágycsökkentő, amivel órákig nem éhezel meg

A zöldségleves natúr, habarás vagy rántás nélküli változatára gondolj. Noha a jótékony hatású káposztalevesnek is megvannak a maga előnyei, nem kell sanyargatnod magad egyfajta ízzel. Pakolj a fazékba mindenféle zöldséget, aminek éppen idénye van. Sózás helyett inkább szimpla szárított fűszereket vagy friss fűszernövényeket használj. Ha étkezések között megeszel egy csészével, kisebb adaggal beéred majd az ebédnél vagy vacsoránál is.

A sima víz beleáztatott gyümölcsökkel csodákat tesz. Ha étkezés előtt fogyasztasz két pohár vizet, az nemcsak teltségérzetet ad, hanem egészséges is. Főleg, ha megpakolod mindenféle gyümölccsel. Elsősorban persze kevés cukortartalommal bíró, egymással harmonizáló ízvilágú gyümölcsöket tegyél a poharadba. A magas antioxidáns-tartalmú piros bogyós - meggy, áfonya, eper, ribizli - lehet az egyik csoport. Máskor a sárgákat - őszi-, sárgabarack, sárgadinnye, körte, alma - próbáld ki. Aztán jöhetnek a friss citrusfélék és a zölden savanykásak: narancs, citrom, egres, szőlő. Így minden nap különböző aromájú vizet ihatsz, és más-más hatóanyagú gyümölccsel enyhítheted éhségedet, büntetlenül.

Az almában rengeteg víz és tápanyag van, a benne található pektin pedig a gyomor bélflóráját és az emésztést is rendben tartja. Héjával együtt és nyersen edd, mert így jutsz hozzá az értékes élelmi rostokhoz. Nemcsak elűzi az éhségedet, hanem méregtelenít is.

Az avokádót akár kockára vágva, akár turmix formájában fogyasztod, magas rosttartalma miatt telítettségérzetet ad. Előnye még az, hogy egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, tehát a szívednek is jót tesz. Ha elég érett, kicsi citromlével, sóval vagy fokhagymával ízesítve kenheted is kétszersültre vagy puffasztott gabonaszeletekre. Különleges ízű és egészséges nassolnivaló.

Az édesburgonya pikáns íze az édesszájú éhezőket is kielégíti. Teli van A-, B₆-, C- és E-vitaminnal, keményítőtartalma pedig jobban ellenáll az emésztésnek, éppen ezért érzed majd úgy, hogy tele a gyomrod. Emiatt azonban nem szabad túlzásba vinni a fogyasztását. Egyébként nevével ellentétben ez nem egyfajta krumpli, hanem a szulákfélék családjába tartozó növény, aminek a megvastagodott gyökere annyira finom.

A tofu itthon még mindig idegenkedéssel tölti el az embereket, pedig a fehérjékben gazdag szójasajtot számtalan gusztusos és ízes formában lehet elkészíteni. Legegyszerűbb, ha sütöd vagy grillezed finom fűszerekkel. Dietetikai szempontból tökéletes ennivaló, mivel koleszterinmentes és energiaszegény fehérjeforrás.

Bónusz tippként ajánljuk, hogy próbáld ki a quinoát! Ez nem más, mint egy ősi inka haszonnövény, egy alternatív és teljes értékű gabonaféle. Elkészítés után az állaga szemcsés, hasonló a kuszkuszéhoz. Nagyon sok egészségügyi előnye van, megfelel a gluténérzékenyeknek is. Ha táplálkozástudatos és ízletes pótétkezésekre vágysz, készíts magadnak quinoapépet, akár sós, akár édes változatban. Remek állagú és laktató uzsonna lesz belőle.