Amitől egész nap pörög az anyagcsere! Leszedik a hasi zsírt, és most van szezonjuk

A kivi a tél legfinomabb adu ásza, ha szabadulnál a hasi zsírpárnáktól. Nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostokat, illetve található benne egy actinidin nevű emésztésserkentő enzim is - ezek felgyorsítják az anyagcserét, a zsírbontást. Emellett gazdag C-vitaminban és káliumban is: előbbi a zsírégetést, utóbbi a vízhajtást segíti. A kividiétáról ebben a cikkünkben írtunk korábban.

A zeller - mind a gumós, mind pedig a szárzeller - az egyik legjobb haslapító zöldség a világon. Vízhajtó hatása van, és gazdag emésztéspörgető, salaktalanító élelmi rostokban is. A-, B- és C-vitamint tartalmaz, emellett vas, kálium, kalcium és magnézium is található benne, kalóriatartalma viszont a nullát súrolja. Bevethető elsavasodás ellen is, visszaállítja a test sav-bázis egyensúlyát. Ha zellerrel fogynál, és kedveled az almát is, próbáld ki az alma-zeller diétát!

A torma szuper vízhajtó, így a derék- és hastáji plusz kilók ellen igen hatékony, a benne található csípős vegyületek pedig fokozzák a vérkeringést, gyorsítva ezzel az anyagcserét. Baktérium- és vírusölő hatása miatt a rejtett, belső gyulladásokat is segít megszüntetni, amelyek esetleg a puffadásért, lassabb ütemű fogyásért felelősek. Fontos, hogy ne ecetes, hanem friss formában válaszd, például reszelve. Ha ódzkodsz az erős íztől, reszeld joghurtba, kefirbe, és készíts belőle salátaöntetet, vagy keverd light sajtkrémhez, enyhítenek az ízén. Még több fogyasztó fűszernövényt találsz képes összeállításunkban!

Csokoládé ritkán kap helyet ilyen listákon, de a magas, legalább 70%-os kakaó szárazanyag-tartalmú étcsokival más a helyzet. Magas antioxidáns-tartalma csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, illetve a téli szürkeségben jó szolgálatot tesz az édesség utáni sóvárgás ellen: már két kocka tömény étcsoki is elviszi az édesség utáni vágyat, valamint csökkenti az éhségérzetet! A legfontosabb a mértékletesség: napi egy-két közepes kocka étcsoki nemhogy nem hizlal, de kímélő étrend mellett még a fogyást is segíti. Egészségügyi hatásairól ide kattintva olvashatsz.

A nyers formában szinte ehetetlenül kemény birsalmát sokan méltatlanul elhanyagolják, ám ha fogyni szeretnél, te ne tartozz közéjük. Bár igen magas C-vitamin-tartalma a hőkezelések során elpárolog, sok zsírégetést segítő anyag marad benne a főzést követően is. Például a rostok és a pektin, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, megszüntetik a székrekedést. Készíts belőle kompótot, természetesen cukor nélkül, és fogyaszd tízóraira, uzsonnára, vagy akár az ebédhez, savanyúság helyett is! Korábbi cikkünkben a birsalmadiétához mintaétrendet is találsz.

A fahéj az egyik legkiválóbb téli zsírégető fűszer. Megtisztítja a bélrendszert a salakanyagoktól, emellett segíti a szervezetet a zsírbontásban. Kalóriatartalma nulla, így szinte bármihez fogyaszthatod, amihez illik: teheted zabkásába, szórhatod tejeskávéra, vagy ízesítheted vele például a birsalmakompótot is. A fahéjdiétáról részletes információkat találsz régebbi cikkünkben, fontos tudnivalókkal és mintaétrenddel.

A grépfrút magas C-vitamin-tartalmával valódi zsírgyilkos, de magnézium- és rosttartalma is hatékonyan veszi fel a harcot a hasadra rakódott párnákkal. Emellett a benne található kálium remek vízhajtó, ez pedig elengedhetetlenül fontos, ha laposabb hasra vágysz. A zsírbontó grépfrútdiéta részletes leírását - mintaétrenddel és edzéstervvel - megtalálod ide kattintva.