6 szuper fogyókúrás ételkombináció
Még hatékonyabb zsírégetés!
Léteznek olyan diétás ételek, melyek bár külön is rendkívül hatékonyak, együtt fogyasztva csodákra képesek!

Nyereményjáték

Nyerj kényeztető, masszázzsal és wellness-szel kombinált élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

összesen 6 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

Nagyon öregít, ha nem jól teszed fel: a tökéletes füstös szemek titka »

A '90-es évek kedvenc manökenje volt: rövid fazonjai divatosabbak, mint valaha »

Mint egy négyéves kisgyerek, akkora a világ legkisebb modellje »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Egységben az erő

Mint ahogy a szuperhősök sem dolgoznak egyedül – lásd Batman és Robin –, rengeteg olyan legendás páros él a köztudatban, akik – bár egyedül is megállták a helyüket – együtt váltak igazán nagyszerűvé és világhírűvé, elég ha Stanra és Panra, Walter Matthaura és Jack Lemonra, vagy Frank Sinatrára és Gene Kelly-re gondolsz. Bár a párhuzam kissé távoli, bizony a táplálkozástudománynak is megvannak a maga klasszikus párosai, melyek mindegyike nagyon egészséges, együtt azonban meglepő hatékonyságról tesznek tanúbizonyságot, mind fogyókúrád, mind egészséged szempontjából.

A következő hat fogyókúrás kombináció nem csak a diétádat, de konyhaművészetedet is felélénkíti: segítségükkel kevés kalória-bevitel mellett is biztosíthatod a szükséges tápanyagmennyiséget, serkented anyagcseréd, és egészséged megőrzéséért is sokat teszel.

Teljes kiőrlésű kenyér és mogyoróvaj

A mogyoróvajas kenyér nem csupán a gyerekek kedvence: az E-vitaminban gazdag krémes finomság olyan értékes tápanyagokat tartalmaz, mint a fogyókúra szempontjából nagyon fontos magas minőségű fehérje, míg a teljes kiőrlésű kenyér igen fontos vitamin- és rostforrás. Emellett mind a mogyoróvaj, mind utóbbi esszenciális aminosavakat tartalmaz, melyek nélkülözhetetlenek szervezeted fehérje-anyagcseréjéhez. Ráadásul pont azok a típusú aminosavak hiányoznak az egyikből, melyek a másikban megtalálhatóak, így tökéletesen kiegészítik egymást, és hozzájárulnak ahhoz, hogy szervezeted úgynevezett komplex fehérjéket tudjon létrehozni. A teljes kiőrlésű kenyérnek bármelyik fajtáját fogyaszthatod, azonban mogyoróvajból olyat válassz, ami nem tartalmaz transzzsírsavakat, hozzáadott cukrot vagy sót. Ha még ennél is különlegesebb finomságra vágysz, próbáld ki a mandulából, kesudióból vagy a szójából készült vajat.

Spenót-paradicsom-sárgarépa és extra szűz olívaolaj

Ezek a zöldségek külön-külön is nagyon egészségesek, rengeteg vitamint tartalmaznak, emellett igen erőteljes antoxidánsok, többek között megtalálható bennük a béta- és az alfa-karotin, a likopin és más karotinoidok.

Ahhoz azonban, hogy ezek az értékes anyagok felszívódjanak – többek között számos vitamin is zsírban oldódó –, szükség van úgynevezett „jó” zsírokra, melyeknek az extra szűz olívaolaj tökéletes forrása.

Az omega-3 zsírsavak nem elhanyagolható tulajdonsága az sem, hogy rendszeres fogyasztásuk védi a szívet, illetve segítenek megelőzni az érrendszeri és a rákos megbetegedések kialakulását is. A zöldségekből ezért készíts salátát, öntetként pedig használj balzsamecettel és őrölt borssal vegyített olívaolajat.

Szójabab és narancslé

Ha diétázol, és kerülöd a különféle állati belsőségeket és a vörös húsokat, könnyen előfordulhat, hogy szervezeted nem jut elegendő vashoz. Ilyenkor veheted óriási hasznát a szójabab és a narancslé kombinációjának. A szója ugyanis az egyik legfontosabb növényi forrása a vasnak, ahhoz azonban, hogy emésztésed ki tudja vonni belőle az értékes anyagokat, bizonyos savas anyagokra van szüksége. A célnak tökéletesen megfelel az amúgy is nagyon egészséges és zsírégető hatásáról is ismert narancslé. De hatásos lehet a C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag paradicsom, illetve a vörösbor is. Arra azonban figyelj, hogy a teáknak épp ellenkező hatásuk van, így ne fogyaszd őket egyszerre szójával.

Brokkoli és paradicsom

Mindkét zöldség tökéletes tápanyag- és vitaminforrás, azonban együtt sokkal hatékonyabbak.

A brokkoli gazdag C- és K-vitaminban, valamint rostokban, míg a paradicsom utóbbin és a C-vitaminon kívül likopint is tartalmaz, melyeknek köszönhetően erőiket összeadva valóságos antioxidáns-bombaként működnek, védenek a súlyos megbetegedések ellen, nem utolsósorban pedig segítik az emésztést, és biztosítják a jóllakottság érzését. Természetesen más zöldségeket is fogyaszthatsz velük együtt, a legjobb, ha szintén antioxidánsokban bővelkedő spenótot vagy sárgarépát. Hogy fokozd a hatást, a zöldségekből készült salátát locsold meg omega-3 zsírsavakban gazdag olívaolajjal.

Zöld tea és feketebors

A zöld tea már hosszú évek óta elismert antioxidánsnak és szinte kalóriamentes karcsúsító, egészségvédő szernek számít. A feketeborssal való párosítása szokatlan ugyan, de rendkívül hatékony: a zöldtea nagyon gazdag immunvédő és rákellenes flavonoidokban, melyeket a vizsgálatok szerint sokkal nagyobb arányban nyeri ki a szervezet az elfogyasztott teából, ha azt feketeborssal együtt fogyasztod. Persze nem kell vele a teádat ízesítened, elég, ha szórsz a zöldtea mellé fogyasztott salátádra, tojásra vagy húsra – bármit fel lehet vele dobni.

Alma és szőlő

Ha naponta megeszel egy almát, az megerősíti immunrendszered, és – ahogy a mondás is igazolja – távol tartja a doktort, azonban ha szőlővel együtt fogyasztod, nagy eséllyel a szív- és érrendszeri betegségeket is távol tartod magadtól.

A gyümölcsök mindegyike értékes antioxidánsokat tartalmaz, közösen azonban tisztítják a vért, erősítik az érrendszert, ugyanis csökkentik a vér koleszterinszintjét, és gátolják az érelmeszesedést. Hasonló hatást érhetsz el akkor is, ha az esti egy deci minőségi vörösbor mellé bogyósgyümölcsöt csipegetsz.

OLVASD EL EZT IS!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

pita
  • diétakörkép
  • villámdiéták

4 intenzív, de könnyű villámdiéta

Blog.hu ajánló