Alacsony szénhidráttartalmú diétához: képeken 6 ínycsiklandó reggeli

Bármilyen vegyes zöldsaláta egy főtt tojással ideális reggeli lehet. A rostban és vitaminban gazdag zöldségek beindítják az anyagcserét, a tojás pedig energiát ad. 100 g vegyes saláta körülbelül 6 g szénhidrátot tartalmaz, a tojás szénhidrátmennyisége pedig elenyésző.

Egy pohár natúr joghurt ideális lehet számodra, ha nem tudsz sokat enni reggelire. Adj hozzá pár szem bogyós gyümölcsöt, és már kész is az ínycsiklandó, emésztést segítő, anyagcsere-pörgető reggeli. 100 g natúr joghurt nagyjából 5 g szénhidrátot jelent, 100 g málna úgyszintén.  Próbáld ki a joghurtdiétát!

A lágy tojást nem muszáj fehér kenyérből készült pirítóssal enni. Fogyaszthatsz mellé paradicsomot, paprikát vagy bármilyen más zöldséget is. A tojás szinte mindent tartalmaz a C-vitaminon és a szénhidráton kívül. Tudj meg többet tápértékéről!

A gyümölcsturmix ugyancsak azok számára javasolt elsősorban, akik felkelést követően még nem tudnak túl sokat enni. 1 dl vegyes gyümölcsturmix körülbelül 10 g szénhidrátot tartalmaz. Érdemes almát, körtét venned alapul a turmixhoz - a banán szénhidráttartalma viszonylag magas. Próbáld ki a turmixdiétát!

A tojás tökéletes alapanyag egy energiát adó reggelihez. Ha unod már a klasszikus hazai rántottákat, próbálj ki egy zöldséges olasz receptet. 100 g spenót, illetve paradicsom szénhidráttartalma 4 gramm. Íme, a spenótos frittata!

Az alma-fahéj kombináció nem pusztán karácsonyi csemege. Egy közepes alma szénhidráttartalma 10 gramm. Ha egy könnyű reggelire vágysz, reszelj le egy almát - mely pektintartalmából adódóan kiegyensúlyozottá teszi az emésztést -, és szórd meg az inzulintermelést pozitívan befolyásoló fahéjjal.