5 megdöbbentő tény a szénhidrátszegény diétáról
Ne próbáld ki!
A gyors fogyás reményében sokan próbálják ki a szénhidrátszegény diétát. Te semmiképp se tedd!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Nem is gondolnád, milyen nőies lehet a fekete rúzs! »

Béna szemöldök, remegős tusvonal: ez sül ki belőle, ha a pasid sminkel ki »

Csak úgy emlegetik: a pucér pasis kampány »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Tested a lehető legtökéletesebb szerkezet, így ha megadsz neki mindent, amire szüksége van, valamint ellátod a megfelelő minőségű és összetételű üzemanyaggal, minden esélyed meglesz rá, hogy hosszú-hosszú évekig zavartalanul működjön. Az emberi természet azonban hajlamos arra, hogy megfeledkezzen a megfelelő karbantartásról, illetve akarva-akaratlanul is olyan károkat okozzon, melyek akár visszafordíthatatlanok is lehetnek. Ilyenek többek közt a szénhidrátszegény diéta következményei.

Sajnos nagyon sok fogyókúrás módszer épít egy-egy létfontosságú tápanyag megvonására ahelyett, hogy a kiegyensúlyozott és egészséges étrend kialakítására helyezné a hangsúlyt.

A szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok hiánya pedig nemcsak, hogy nem vezet súlyvesztéshez, de hosszútávon komoly egészségügyi problémákat is okozhat. Az egyik legnépszerűbb, csökkentett tápanyagtartalomra építő módszert az úgynevezett low carb, vagyis csökkentett szénhidráttartalmú diéták jelentik. Amellett, hogy a minőségi tápanyagok egyensúlya nélkülözhetetlen a fogyáshoz, íme, öt jó ok, miért ne próbáld ki őket!

1. Ízületi gyulladás

Az ízületi gyulladások egyik legfájdalmasabb formája, a köszvény többek közt a szervezet magas húgysavszintje következtében alakul ki - a felesleges húgysav az ízületekben kristályosodik ki, ami gyulladással és erős fájdalommal jár. A húgysavról azonban tudni kell, hogy a szervezet fehérje-anyagcseréjének végterméke, ami a túlzott fehérjefogyasztásnak köszönhetően halmozódik fel, és kerül az ízületekbe. A megfelelő fehérjefogyasztás természetesen nélkülözhetetlen tested egészséges működéséhez, illetve a fogyás során fellépő izomveszteség elkerüléséhez, azonban, ha a szénhidrátban szegény, de fehérjében túlságosan is gazdag diétával felborítod a tápanyagegyensúlyt, az legalább olyan káros, mint egy fehérjében szegény diéta.

2. Emésztési rendellenességek

Az emésztés egészséges működéséhez, illetve a salakanyagok megfelelő ütemű kiürítéséhez rostokra van szükséged.

Az oldhatatlan rostok serkentik az emésztést, és a szervezet méregtelenítésében is segítenek, az emészthető rostok pedig többek között a koleszterinszint csökkentéséhez járulnak hozzá.

Egy szénhidrátszegény diéta nem biztosítja az optimális rostbevitelt, ami többek közt emésztési rendellenességekhez, székrekedéshez, illetve a felhalmozódó salakanyagok miatt hosszútávon akár a bélrendszert érintő daganatos megbetegedések kialakulásához is vezethet. Étrendedből mindezek miatt semmiképp se hagyd ki a teljes kiőrlésű gabonákat, a zöldségeket és gyümölcsöket, illetve a hüvelyes növényeket.

3. Vesekő

A vesekő többek közt szintén a húgysav, de legfőképp a kalcium kikristályosodása által alakul ki. Annak ellenére, hogy a kalcium elengedhetetlen a csontok épségének megőrzéséhez, túlzott bevitele és felszívódása sem előnyös, amit azonban könnyedén megakadályozhatsz a rostokban gazdag táplálkozással. Az oldhatatlan rostok ugyanis - melyek a szénhidrátokban, például a zöldségekben, a gyümölcsökben és a gabonákban találhatóak meg - a bélrendszerben magukhoz vonják a felesleges kalciumot, ami így nem a vizeletbe kerül - ezzel vesekövet okozva -, hanem a szilárd salakanyagokkal együtt távozik a szervezetből. A dietetikusok szerint többek közt ezért is szükséges naponta legalább 30 g rostot bevinni a szervezetbe.

4. Szív- és érrendszeri betegségek

A kutatók szerint a szénhidrátszegény, illetve túlzott fehérjetartalmú diéta hosszútávon megemelheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Ez egyrészt a magas koleszterinszintnek köszönhető, amihez a nagymennyiségű zsírt és fehérjét tartalmazó állati eredetű táplálékok túlzott fogyasztása, illetve az elégtelen rostbevitel is hozzájárul. Mindez a szervezet elsavasodásához, illetve az artériák elmeszesedéséhez is vezethet. Mindemellett a fehérjefogyasztást sem lehet elhanyagolni, így a lényeg ebben az esetben is az egyensúly: egészséged és karcsúságod megőrzése érdekében napi étrended 30%-ban fehérjét, 50%-ban magas rosttartalmú szénhidrátot, 20%-ban pedig zsírt tartalmazzon.

5. Rossz szellemi és fizikai teljesítmény

A szénhidrát az izmok és az agy üzemanyaga, hiánya épp ezért fáradtsághoz, kimerültséghez, hangulatingadozásokhoz és ingerlékenységhez vezethet. A szénhidráthiány az izmokat erőtlenné, az agyat pedig tompává teszi. Épp ezért fontos, hogy étrended 50%-át szénhidrátok alkossák, azonban kizárólag jő minőségű és magas rosttartalmú táplálékok, többek közt zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabona. A finomított szénhidrát-alapú termékekkel szemben mindezek vércukor-ingadozást sem okoznak, így segítségükkel egész nap energikusnak és jóllakottnak érezheted magad.

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló