Ezt kell tenned havonta ötször rák és elhízás ellen
Szakértők ajánlása
Egy új kutatási eredmény szerint olyasvalami is segíthet a fogyásban, amit eddig nem ajánlottak.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt egy felejthetetlen talkshow-ra az ország Janka nénijével! (x)

Nyerj kényeztető, masszázs-wellness élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

összesen 7 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

Ez a szezon legnőiesebb lábbelije: így viseld a bársonycsizmát »

Csak napi 10 perc, és nem fulladsz ki: lassú jógagyakorlatokkal is lehet fogyni »

Csodásan ragyogó bőr ráncok és száraz foltok nélkül: narancsos arcpakolás házilag »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A dietetikusok ajánlása szerint a karcsúsághoz és az egészséghez vezető út egyik alappillére a kiegyensúlyozott, napi ötszöri táplálkozás.

Egy, a Dél-kaliforniai Egyetemen végzett kutatás tanúsága szerint azonban a napjainkban ritkán javasolt táplálékmegvonás is hatásos lehet - bizonyos körülmények között.

A szakaszos böjt hatásai

A Cell Metabolism című szakmai folyóiratban is megjelent kutatás során Valter Longo professzor és csapata arra az eredményre jutott, hogy a havi öt, egymást követő napon harmadára, felére csökkentett kalóriabevitel lassítja az öregedést, segíti a fogyókúrát - különösen a hasi területen megjelenő, egészségügyi szempontból legveszélyesebb zsír oldását -, erősíti az immunrendszert, mérsékli a rák és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Táplálékbevitel a böjti napokon

  • Zsír: 44%.
  • Fehérje: 9%.
  • Szénhidrát: 47%.
  • Kalória: 725 kcal.

- A szigorú böjt általában nehezen tartható. Ezzel szemben az ötnapos, csökkentett kalóriabevitelen alapuló szakaszos böjttel hasonló hatás érhető el, ami a fogyókúrát és az egészségügyi előnyöket illeti. Én személy szerint mindkét módszert kipróbáltam, és úgy gondolom, a szakaszos böjt nemcsak könnyebben követhető, de biztonságosabb is - mondta Valter Longo.

Természetesen nem elég, ha egyszerűen csökkented a napi kalóriabevitelt, fontos, hogy kellő körültekintéssel tedd mindezt, hiszen a szervezetednek hozzá kell jutnia az összes, működése szempontjából fontos ásványi anyaghoz, vitaminhoz. A böjti napokon érdemes kamillateát, zöldségleveseket fogyasztani. Arra is ügyelj, hogy a hónap fennmaradó 25 napján lehetőleg ne hamburgert egyél csokoládéval.

A szakaszos böjt hatására három hónapon belül alacsonyabb lett azoknak a biomarkereknek a száma, amelyek az öregedéssel, a cukorbetegséggel, a rákkal és a szívbetegségekkel álltak összefüggésben. Ezen kívül jelentősen csökkent a szakaszos böjtöt kipróbáló emberek szervezetének testzsíraránya.

A szakaszos böjt hátrányai

Az idősebb korosztály, várandósok, szívproblémával vagy cukorbetegséggel küzdők esetében természetesen ez a módszer veszélyesnek bizonyul. Ugyancsak nem javasolt a kipróbálása abban az esetben, ha hajlamos vagy a csontritkulásra, vagy gyenge az immunrendszered.

Továbbá szakértők szerint a rosszul végzett böjtök növelik a különböző fertőzések esélyét, valamint a sebgyógyulási időt, megzavarhatják a menstruációs ciklust, illetve ronthatják a termékenységet. Tehát mielőtt belevágnál, kérd ki orvosod véleményét a szakaszos böjttel kapcsolatban.

Blog.hu ajánló