Így fogyaszd a sütőtököt, ha fogynál

Ahogy egyre inkább magunk mögött hagyjuk a nyári hónapok melegét, és haladunk előre az őszben, könnyen felkúsznak a tavasszal leadott kilók. Pedig ilyenkor sem olyan nagy ördöngösség odafigyelni az alakodra.

Bár kevesebb az idénygyümölcs, találhatsz a piacon néhány olyan magas rosttartalmú táplálékot, mely segít megszabadulni a súlyfeleslegtől, illetve formában tartani magad.

Így fogyaszt a sütőtök

Az aranysárga sütőtök fogyasztó hatását elsődlegesen magas élelmirost-tartalmának köszönheti. A benne lévő nem oldható rostok serkentik az anyagcserét, illetve teltségérzetet adnak, míg oldható rostjai csökkentik a káros LDL koleszterin szintjét a szervezetben.

Az élelmi rostok révén - elegendő folyadék fogyasztása mellett - a sütőtök szinte átmossa a bélrendszert, és megtisztítja azt a lerakódott salakanyagoktól, így már önmagában súlycsökkenést eredményez. Hosszabb távú hatása pedig a felgyorsult anyagcserében keresendő. Mivel a sütőtök enyhe hashajtó tulajdonsággal is bír, fogyasztásával megszüntetheted a székrekedést.

A sütőtök gazdag B- és C-vitaminban, de vízhajtó hatású káliumot, illetve magnéziumot is tartalmaz. Magjában pedig a hormonháztartásra pozitív hatást gyakorló E-vitamin is megtalálható.

A szemedet is védi

A sütőtök narancssárga színe arról árulkodik, hogy a növény gazdag béta-karotinban. Ez a növényi festékanyag segít megelőzni bizonyos daganatos betegségek kialakulását, bőrszépítő hatású, és a szem egészségét is óvja. Egy másik karotinoid, a lutein ugyancsak megtalálható a sütőtökben: ez a vegyület szintén a látás épségére ügyel.

Mintaétrend

A mintaétrendet nem kell túl szigorúan venned, ha két étkezés között megéheznél, bátran fogyassz sütőtököt, sózatlan olajos magvat, egy pohár probiotikus kefirt vagy zöldséget-gyümölcsöt.

1. nap

Reggeli: turmix 15 dkg sült sütőtökből és egy pohár tejből.
Tízórai: két korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: egy bögre töksaláta.

Komolyan gondolod a fogyást?

Ha nemcsak egy-két kilótól szabadulnál meg, hanem jelentősebb súlyfeleslegtől, kattints az alábbi videóra, és hallgasd meg, milyen fogyókúrákat javasol a szakértő.

2. nap

Reggeli: egy adag zabkása, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy szelet sütőtök.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulyka párolt rizzsel.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: 15 dkg sütőtök fóliában sütve.

3. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, paradicsommal, egy pohár élőflórás kefir.
Tízórai: 5 dkg nyers sütőtök.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt sütőtök.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy adag mozzarellás paradicsomsaláta.

• sütőtök
• rost
• rostban gazdag diéta
• salaktalanító táplálék
• villámdiéták
• Életmód