Fogyaszt, laktat, végigpucolja a bélrendszert, és nagyon finom
Mi az?
Az ősz a tökéletes időszak arra, hogy bevesd a diéta részeként!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt egy felejthetetlen talkshow-ra az ország Janka nénijével! (x)

Nyerj kényeztető, masszázs-wellness élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

összesen 7 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

Gyors frizura rövid hajból: elfedi a zsírosodó tincseket »

Ez már megint mi? Félig kész sminket villantanak a lányok az Instagramon »

Egy fazon, ami mindenkinek jól áll: midi szoknyák 9 ezer forint alatt »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Noha a sütőtök édeskés íze azt sejtetné, hogy a zöldség a szokásosnál gazdagabb kalóriákban, valójában egyáltalán nem ez a helyzet. Az őszi finomság ideális táplálék fogyókúrázók számára, sőt, egészséges része lehet minden kiegyensúlyozott étrendnek.

A sütőtök több okból is erőteljesen támogatja a fogyást, és más egészségügyi előnyökkel is jár a fogyasztása, ám nem mindegy, hogyan készíted el a diéta során. Tudj meg róla minden fontosat egy helyen!

Miért jó tököt enni?

A sütőtök két legfontosabb jellemzője a fogyókúra szempontjából, hogy nagyon kevés kalória van benne - 100 grammban mindössze 45 -, ám sok-sok rostot tartalmaz, ami ugyanebben a mennyiségben 0,5 grammot jelent.

Ez a rosttartalom segít, hogy a sütőtök fogyasztása után csak lassan éhezz meg, ugyanis a rostok lelassítják a zöldség emésztését, azaz hosszabb ideig lesz tele velük a gyomrod, és tisztítják a bélrendszert. Másik komoly előnyük, hogy csökkentik a glükóz, azaz cukor felvételét is a szervezetedben, így a vércukorszinted egyenletesebb lesz, és a nagy inzulinkilengések nem vezetnek hirtelen éhséghez vagy felesleges zsírraktározáshoz.

A tök emellett jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz - még többet, mint a banán -, így a derék zsírpárnáiban megrekedt felesleges víz elhajtásában is segít. További tápanyagai közt alfa- és béta-karotint, valamint A-vitamint, kalciumot, magnéziumot és vasat találsz.

Így fogyhatsz sütőtökkel!

Ha pusztán a megszokott ételek mellé eszel egy kevés sütőtököt, azzal sajnos aligha fogsz látványos eredményeket elérni. Abban azonban nagy segítséget jelenthet az ízletes zöldség, hogy egészséges módon csökkentsd az étrendedben szereplő kalóriákat, így olyan menüt állíts össze magadnak, amely megfelel a fogyókúrához.

Ha például desszertként nem egy 300 kalóriát tartalmazó sütiszeletet eszel, hanem 200 gramm sült tököt, ami 90 kalóriának felel meg, akkor máris 210 kalóriával kevesebbet vittél be aznap. A sütőtököt ráadásul egész nap, bármilyen étkezés alkalmával eheted!

Amikor sütőtököt vásárolsz, mindig válaszd a leginkább érett példányokat, ezek ugyanis édesebbek, így elhagyhatod róluk a mézet. Ha mégis édesíteni szeretnéd a sült tököt, akkor ne felejtsd el a hozzá használt édesítőszert is kalóriaként számolni!

Próbáld ki a hagyományos sütés mellett a fahéjas, vékonyra vágott mandulával megszórt vagy fenyőmaggal elkészített változatot, sőt, kóstold meg a sütőtökös turmixokat is!

Blog.hu ajánló