Jobb szex, szebb bőr, pihentetőbb alvás - Egy ingyenes módszerrel

Az ember hajlamos vagyonokat elkölteni arra, hogy javítson az életminőségén, például jobban aludjon, vagy szépítsen a külsején. Ennek azonban nem kell feltétlenül így lennie: létezik egy megoldás, amely egyszerre - legalább - öt ponton segít: szép bőrtől a nagyobb életkedvig.

Ez pedig nem más, mint a testmozgás, ami szerencsére még pénzbe sem kell, hogy kerüljön.

Így hat a sport a szervezetedre és az életminőségedre

Fokozd a vitalitásod: a nagyobb életkedvért

A testedzés természetes energiatöbbletet ad a szervezetnek - akár a koffein, a mozgás is feltölt energiával, vitalizál, a tested pedig az aktvitás hatására jobban érzi majd magát. Fordítottan arányos mindez, hiszen bár úgy érzed, elfáradsz, belül egészen más folyamatok működnek.

Sporttal a jobb szexért?

Egy izzasztó edzés javítja az egész test vérkeringését, és ebbe bizony beletartoznak az intim területek is.

Az intenzívebb vérkeringés fokozza a nemi vágyat, mint ahogy azt Jane Minkin, a Yale Egyetem szülész-nőgyógyász professzora elmondta. Emellett a sport a szexuális aktivitásra pszichológiailag is hatással van: a karcsúbb, fittebb és feszesebb test önbizalmat ad, ami a szexhez való hozzáállásban is megnyilvánul majd.

Szebb lesz a bőröd a mozgás hatására

Az ontariói McMaster Egyetem egy csoportja kutatást végzett arról, miként hat a testedzés a bőrre. 20 és 84 év közti embereket vizsgáltak, és kutatásaik eredménye szerint a bőr állapotára befolyással van a sport. Az általuk vizsgált, rendszeres testmozgást végző 40 felettiek bőrének rugalmassága ugyanis a 20-as, 30-as éveikben járó alanyokéhoz volt hasonlatos. Az, hogy a sport pontosan milyen mechanizmussal változtat a bőr összetételén, még újabb kutatásokat igényel - ahogy az is, milyen mozgásformák a leghatékonyabbak erre a célra.

Az azonban nyilvánvaló, hogy összefüggésben áll a mozgás vérkeringést serkentő hatásával.

Fuss a boldogság után!

Bizonyára te is hallottad már, amikor hosszútávfutók úgy nyilatkoznak, egy bizonyos ponton túljutva elképesztő, euforikus érzésben van részük. Nos, ez a mozgás közben felszabaduló boldogsághormonnak is nevezett endorfinnak köszönhető. Az endorfin természetes ópiát módjára hat a testre, feldobódott érzést biztosít. Emellett egy aktív edzés a dopamin termelődést is fokozza, mely kémiai vegyület szintén összefüggésbe hozható a boldogság érzésével.

Több mozgás, jobb alvás

A pihentető alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a test napról napra képes legyen regenerálódni. Több kutatás is rávilágított már arra, hogy a rendszeres testedzés, az izmok megfelelő mértékű leterhelése segít könnyebben elaludni.

Emellett az aktívan sportolók hatékonyabban érik el a legmélyebb és leginkább pihentető REM-fázist is az alvás során. Alapos, szívet is megdolgoztató mozgást követően kevésbé valószínű az éjjeli aktivitás és forgolódás. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint pedig azoknak, akik legalább heti 150 percet mozgással töltenek, 65%-kal javult az alvásminőségük. De sokat segíthetnek például az alvásban a teljes testet átmozgató, lazító jógagyakorlatok is.

• fitnesz
• edzés
• mozgás
• futás
• Életmód