Jó hír! Ez a mozgás jobban fogyaszt, mint az edzőterem
A következő fogyasztó sportok ősszel és télen is űzhetőek!
Dia
Rendszeres, tempós sétával jobban kordában tartható a testsúly, mint konditermi edzéssel - állítja a London School of Economics tanulmánya. Azoknak a kutatásban részt vevő embereknek, akik legalább 30 percet szántak a tempós sétára, kisebb volta BMI-jük, mint akik ritkábban ugyan, de konditeremben edzettek.
Dia
Természetesen futással még gyorsabban adhatóak le a felesleges kilók. Ahhoz azonban, hogy a zsírégető folyamatok beinduljanak, egy-egy alkalommal érdemes 30-40 percet mozogni. És hogy milyen óvintézkedéseket kell megtenned, ha ősszel-télen szmogos időben futsz? Kattints korábbi cikkünkre!
Dia
Az elmúlt évek meteorológiai tapasztalatai alapján felesleges ősszel elcsomagolnod a bringát. Az enyhe időjárásnak köszönhetően nyugodtan tekerhetsz akár télen is. Ha 60-70 kiló között van a súlyod, 30 perc közepes tempójú kerekezéssel 260 kalóriát égethetsz el. És hogy van-e különbség a kerékpár és a szobabicikli hatása között? Kattints, és megtudod!
Dia
Ha nem bírod a konditermet, de odakint sem edzel szívesen, válaszd az úszást! Ha a súlyod 60-70 kiló között mozog, már félórányi mellúszással is több mint 300 kalóriát égethetsz el. Akkor is érdemes erre a sportra voksolnod, ha jelentős túlsúlyod van, hiszen a testre ható felhajtóerőnek köszönhetően kíméli az ízületeket.
