1 hetes salaktalanító kúra: ha ezzel kezded az évet, biztosan lefogysz
A salaktalanító diéta segítségével tehermentesítheted a szervezetedet az ünnepi lakomák után.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Mitől alakulhat ki a mellrák, és hogyan előzhető meg? A szakértő tanácsai (x)

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

beauty and style

Magas sarkú cipő pamutzoknival: egyre többen hordják így »

Gyors smink, amire hétfő reggel is lesz időd: eltünteti a hétvége nyomait »

Kiszáradt a kezed? Egy házi pakolás, ami segít, mielőtt kisebesedne »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Úgy érzed, a szervezetednek szüksége van némi pihenésre az ünnepi lakomák után? Netán az újévi fogadalmad az, hogy egészségesebben étkezel, hogy leadj néhány kilót?

Mindegy, milyen indíttatásból szeretnéd az anyagcserédet ismét lendületbe hozni, az biztos, hogy salaktalanítás nélkül nem fog menni. Olyan átfogó étrendet ajánlunk, amellyel hamar tehermentesítheted a szervezetedet.

Rostban gazdag táplálkozás

A méregtelenítés legfontosabb része, hogy kellő mennyiségű rosttal átmosd a szervezeted. A zöldségek közül a paradicsomban, az uborkában, a brokkoliban, spárgában és a zellerben, míg a gyümölcsök közül az ananászban és a citrusfélékben találhatod a legtöbb rostot. Ez utóbbiak egyébként magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően is hozzájárulnak a salaktalanításhoz és a zsírégetéshez.

A zabpehely, a lenmag vagy éppen a barna rizs hasonlóan magas rosttartalommal bír, ezért érdemes ezeket is beiktatni az étrendedbe. Ahogyan a zsírszegény, élőflórás natúr joghurtot és a turmixokat is - ezeknek a bélflóra helyreállításában van szerepük.

Tedd, ne tedd

A fehér lisztből készült pékáruk sokasága, a vörös- és szárnyashúsok is, illetve a halak ellenjavalltak ebben az időszakban, mert sokkal nehezebben emészthetőek, mint a zöldségek vagy gyümölcsök. Életmódbeli változtatások is szükségesek, a diéta idején kerüld a szeszes italokat, a kávét, illetve a finomított cukros ételeket és italokat. A megfelelő folyadékfogyasztás érdekében viszont legalább két-két és fél liter folyadékot igyál meg, ez lehet szénsavmentes ásványvíz, zöldséglé vagy éppen gyógytea - például borsmenta vagy pitypang is.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zabkása joghurttal készítve, egy marék bogyós gyümölcs.
Tízórai: egy bögre zöld tea, pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy bögre lencseleves, két szelet túróval töltött cukkini, egy bögre barna rizs.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű párolt vagy nyers zöldség.

2. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva, egy bögre zöldségsaláta paradicsomból, uborkából, paprikából.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre paradicsomos durumtészta.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű párolt vagy nyers zöldség.

3. nap

Reggeli: egy banánból és egy natúr joghurtból készült turmix.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: egy bögre sóskafőzelék kevés főtt krumplival.
Uzsonna: két-három szelet puffasztott búza vékonyan megvajazva.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű párolt vagy nyers zöldség.

4. nap

Reggeli: egy bögre zabkása joghurtból, csipetnyi fahéjjal megszórva.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy tányér joghurttal készített gyümölcsleves, egy bögre spenótos rakott krumpli.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű párolt vagy nyers zöldség.

Mindent a salakanyagokról

A következő videóból még többet tudhatsz meg a salakanyagokról és az ételekről, melyek miatt ezek lerakódnak.

5. nap

Reggeli: egy bögre görögsaláta két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Tízórai: egy natúr joghurt.
Ebéd: egy bögre hagymaleves, egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű párolt vagy nyers zöldség.

6. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta.
Tízórai: egy bögre zöld tea, három szelet korpás keksz.
Ebéd: egy bögre zellerkrémleves.
Uzsonna: egy natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű párolt vagy nyers zöldség.

7. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre gyümölcssaláta.
Tízórai: két répa.
Ebéd: egy bögre hamis gulyásleves, egy bögre tökfőzelék.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű párolt vagy nyers zöldség.

Blog.hu ajánló