Januári salaktalanítás: kezdd ezzel az évet, ha tényleg fogyni akarsz 2016-ban

Ha felszedtél pár kilót az ünnepek alatt, most leadhatod.

Promóció

Nyereményjáték

Nyerj közel 160 ezer forint értékű Philips szőrtelenítőt a tartósan sima bőrért! (x)

Nyerj párkapcsolati útikalauzt! A Szexbolondok illemtana című könyvet a szabad szerelem híveinek írták

Nyerj Hírhedt diktátorok asszonyai című, szórakoztató történelmi könyvet!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Molnár Piroska igazi maffiavezér - Ilyen, amikor féltő és uralkodó férfibőrbe bújik (x)

Színezüst és -arany körömékszerek, különleges mintákkal 4500 forinttól - Gyönyörű és tartós manikűr 2 perc alatt! (x)

Folyton levert, fáradt vagy? Állandó éhség gyötör? - Candida állhat a háttérben! (x)

Emlékszel még Janikovszky Éva meséire? Most együtt élvezhetitek a gyerekeddel (x)

Ezek a színek pezsdítik fel a tavaszi-nyári szezont - Mutatjuk a legújabb sminktrendeket! (x)

beauty and style

Még hülyébb nadrág, ezúttal csupa műanyagból - Lehet még fokozni? - És miért hívják farmernak? »

Szebbet nem is álmodhatnál: lélegzetelállító csipkés esküvői ruhák »

Van egy fehér pólód? Így variáld, hogy stílusos legyen! - Tippek a videón »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az ünnepek alatt a nehéz lakomák megterhelhetik a szervezetet, ezért szükség lehet egy salaktalanító diétára, amitől újra könnyednek érezheted magadat.

Megszabadulnál néhány felesleges kilótól? A január tökéletes alkalmat nyújthat erre: olvasd el, hogy mit kell tenned!

Előnyben a könnyű ételek!

A diétát oszd fel különböző szakaszokra, így fokozatosan szoktathatod hozzá az emésztőrendszeredet a könnyebb ételekhez. Az első napokban csak iktasd ki a nehéz, zsíros, cukros, valamint a fehér lisztből készült élelmiszereket. Ezután jöhetnek a rostban gazdag ételek, amik könnyen felszívódnak, és nem nehezítik el a szervezeted. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, amiket akár turmixként is elfogyaszthatsz, vagy levest is készíthetsz belőlük.

Sok folyadékot!

Az egyik fontos dolog, hogy sok folyadékot vigyél be a kúra időtartama alatt, így biztosíthatod, hogy szervezeted megtisztulhasson a salakanyagoktól. Ez naponta körülbelül 2,5-3 litert jelentsen, ami nem lesz túlzás, hiszen egy nap során körülbelül 1,5 liternyi vizet veszítesz. Ha mégis aggódnál, hogy túlzásba viszed, korábbi cikkünk segítségedre lesz! Ihatsz szénsavmentes ásványvizet, zöld teát, vagy akár zöldségek, gyümölcsök levét is.

Hétnapos mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt zabkeksszel.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell barna rizzsel.
Uzsonna: néhány szelet korpás keksz, egy narancs.
Vacsora: egy tányér borsófőzelék - önmagával sűrítve.

2. nap

Reggeli: egy tál zabkása - tetszőleges gyümölccsel, lenmaggal, fahéjjal.
Tízórai: egy marék sózatlan mogyoró.
Ebéd: egy nagy tál spenótfőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, körözöttel, uborkával.

3. nap

Reggeli: egy nagy pohár almás turmix.
Tízórai: egy tál görögsaláta.
Ebéd: 15 dkg grillezett halfilé zöldbabbal.
Uzsonna: egy pohár élőflórás joghurt korpás keksszel.
Vacsora: egy nagy tányér zöldségleves.

4. nap

Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy paprika.
Tízórai: egy pohár élőflórás kefir korpás keksszel.
Ebéd: egy tányér zöldbabfőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy tányér zellerkrémleves.

5. nap

Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt almadarabokkal.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 15 dkg roston sült csirkemell árpagyönggyel, salátával.
Uzsonna: egy narancs, egy müzliszelet.
Vacsora: egy tányér spárgakrémleves.

6. nap

Reggeli: két tükörtojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy nagy tányér borsófőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: egy csésze zöld tea korpás keksszel.
Vacsora: egy adag tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából.

7. nap

Reggeli: két szelet puffasztott búza, egy pohár narancslé.
Tízórai: egy pohár tejeskávé, pár szelet korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg tengeri halfilé görögsalátával.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy tányér hagymaleves.