Ezekből egyél többet, és erőfeszítés nélkül leolvadnak rólad a kilók - 6 magas rosttartalmú étel a diétához

Kalóriaszegény választások.

nagykep?cikkid=169865&kep=chia mag1-lead

Nyereményjáték

Nyerd meg Sákovics Diana Hol rontom el? című pszichológiai könyvének dedikált példányát!

Nyerj párkapcsolati útikalauzt! A Szexbolondok illemtana című könyvet a szabad szerelem híveinek írták

Nyerj Hírhedt diktátorok asszonyai című történelmi könyvet!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Egy hotel, ahol kárpótolnak ha esik az eső a nyaralásod ideje alatt. - Csak eddig tart az akció (x)

Külföldre készülsz nyáron? Ennél egyszerűbben nem utazol Budapestről - Ezekre az úti célokra érvényes (x)

Lakást hónapokig, hitelt csak napokig keresnek, pedig életre szóló döntés (x)

Mi mulasztja el hatékonyan a hasmenést? - Ezek a leggyakoribb módszerek (x)

Így jutott munkanélküliségtől a menő vállalkozásig két fiatal: csak 3 dolog kellett hozzá - Így csinálták (x)

beauty and style

Mi lesz az esküvői ruha alatt? 8 szexi fehérnemű a nagy napra - Nemcsak hófehérben »

Hordható, nőiesen modern ruhák a magyar márkától - Tavaszra és nyárra »

Krémes szemhéjfesték házilag: csak 2 dolog kell hozzá »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fogyókúra egyik alapköve a rostdús táplálkozás, amire emésztési nehézségek esetén is érdemes odafigyelni. Egy átlagos nő szervezete számára napi 25-35 gramm rost bevitelére van szükség, ami fogyókúra esetén még magasabb, a valóságban azonban sokan a javasolt mennyiség felét sem fogyasztják el. Pedig az oldhatatlan rostok hatékonyabbá teszik anyagcserét, kitisztítják a bélrendszert, míg az oldódók az egészséges baktériumflóra kialakításában nélkülözhetetlenek. Az alábbi ételekkel biztosíthatod a rostszükségletedet.

	Azt bizonyára tudod, hogy a finomított szénhidrátok a fogyókúra ellenségei, de nem csak gyors felszívódásuk miatt problémásak. A fehér lisztből készült pékáruk alig tartalmaznak emésztést segítő rostokat, ellentétben teljes kiőrlésű változataikkal. Ez utóbbiak ugyanis búzakorpával készülnek, amiben még teljes értékű élelmi rostok találhatóak. A gabonafélék közül magas rosttartalmú még a hajdina, a zab, a quinoa és a bulgur is.

Azt bizonyára tudod, hogy a finomított szénhidrátok a fogyókúra ellenségei, de nem csak gyors felszívódásuk miatt problémásak. A fehér lisztből készült pékáruk alig tartalmaznak emésztést segítő rostokat, ellentétben teljes kiőrlésű változataikkal. Ez utóbbiak ugyanis búzakorpával készülnek, amiben még teljes értékű élelmi rostok találhatóak. A gabonafélék közül magas rosttartalmú még a hajdina, a zab, a quinoa és a bulgur is.

Nem is gondolnád, milyen káros

Ezeket az ételeket mielőbb hagyd el, ha igazán eredményes fogyókúrát szeretnél.