Ezekből egyél többet, és erőfeszítés nélkül leolvadnak rólad a kilók - 6 magas rosttartalmú étel a diétához

Kalóriaszegény választások.

nagykep?cikkid=169865&kep=chia mag1-lead
Promóció

Nyereményjáték

Nyerj közel 160 ezer forint értékű Philips szőrtelenítőt a tartósan sima bőrért! (x)

Nyerj párkapcsolati útikalauzt! A Szexbolondok illemtana című könyvet a szabad szerelem híveinek írták

Nyerj Hírhedt diktátorok asszonyai című, szórakoztató történelmi könyvet!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Molnár Piroska igazi maffiavezér - Ilyen, amikor féltő és uralkodó férfibőrbe bújik (x)

Színezüst és -arany körömékszerek, különleges mintákkal 4500 forinttól - Gyönyörű és tartós manikűr 2 perc alatt! (x)

Folyton levert, fáradt vagy? Állandó éhség gyötör? - Candida állhat a háttérben! (x)

Emlékszel még Janikovszky Éva meséire? Most együtt élvezhetitek a gyerekeddel (x)

Ezek a színek pezsdítik fel a tavaszi-nyári szezont - Mutatjuk a legújabb sminktrendeket! (x)

beauty and style

Még hülyébb nadrág, ezúttal csupa műanyagból - Lehet még fokozni? - És miért hívják farmernak? »

Szebbet nem is álmodhatnál: lélegzetelállító csipkés esküvői ruhák »

Van egy fehér pólód? Így variáld, hogy stílusos legyen! - Tippek a videón »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fogyókúra egyik alapköve a rostdús táplálkozás, amire emésztési nehézségek esetén is érdemes odafigyelni. Egy átlagos nő szervezete számára napi 25-35 gramm rost bevitelére van szükség, ami fogyókúra esetén még magasabb, a valóságban azonban sokan a javasolt mennyiség felét sem fogyasztják el. Pedig az oldhatatlan rostok hatékonyabbá teszik anyagcserét, kitisztítják a bélrendszert, míg az oldódók az egészséges baktériumflóra kialakításában nélkülözhetetlenek. Az alábbi ételekkel biztosíthatod a rostszükségletedet.

	Azt bizonyára tudod, hogy a finomított szénhidrátok a fogyókúra ellenségei, de nem csak gyors felszívódásuk miatt problémásak. A fehér lisztből készült pékáruk alig tartalmaznak emésztést segítő rostokat, ellentétben teljes kiőrlésű változataikkal. Ez utóbbiak ugyanis búzakorpával készülnek, amiben még teljes értékű élelmi rostok találhatóak. A gabonafélék közül magas rosttartalmú még a hajdina, a zab, a quinoa és a bulgur is.

Azt bizonyára tudod, hogy a finomított szénhidrátok a fogyókúra ellenségei, de nem csak gyors felszívódásuk miatt problémásak. A fehér lisztből készült pékáruk alig tartalmaznak emésztést segítő rostokat, ellentétben teljes kiőrlésű változataikkal. Ez utóbbiak ugyanis búzakorpával készülnek, amiben még teljes értékű élelmi rostok találhatóak. A gabonafélék közül magas rosttartalmú még a hajdina, a zab, a quinoa és a bulgur is.

Nem is gondolnád, milyen káros

Ezeket az ételeket mielőbb hagyd el, ha igazán eredményes fogyókúrát szeretnél.