Karcsúsodj és méregteleníts rostokkal!
A jótékony rostokkal méregtelenítheted szervezeted, felpörgetheted anyagcseréd, és még koleszterinszintedet is csökkentheted!

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

Mivel foglalkozzon a gyerek iskola után? Mutatunk pár hasznos kikapcsolódást a kicsiknek

beauty and style

Ha így teszel, alapozó nélkül is ragyogni fog a bőröd! Tippek egy őszinte szépségbloggertől »

Tökéletesíti a bőrt, fent tartja a festéket: sminkalap készítése pár lépésben »

Így csomózd meg a vékony övet, ha túl hosszú! Bájosabbá teszi a ruhát »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Képzelj el egy bátor, büszke és erős maszáj harcost: szoborszerű, karcsú test, szálkás izmok, a szavanna titokzatosságával vetekedő tekintet… Mielőtt még továbbgondolnád, a példa csupán a rost-diéta pozitívumait hivatott alátámasztani. A legújabb kutatások szerint ugyanis Afrika őslakói többek között rostban gazdag táplálkozásuknak köszönhetik erőnlétüket, illetve azt, hogy szervezetüknek harmadannyi ideig tart kiüríteni a salakanyagokat, vagyis háromszor gyorsabb az anyagcseréjük, mint a nyugati civilizáció emberének. Ezenkívül még hírből sem hallottak a vastagbélrákról.

A növényi rostok rendkívül jó hatással vannak az emésztésre és az egészségre. A rostokat a szervezet nem, vagy csak kismértékben tudja megemészteni, így kitisztítják az emésztőrendszert, felgyorsítják az anyagcserét, csökkentik a tápanyagok áthaladási idejét, és nem hagynak időt arra, hogy a méreganyagok, valamint a felesleges zsírok, szénhidrátok felszívódjanak.

Megkötik a koleszterint, így megakadályozzák felszívódását, aminek köszönhetően 10-15%-kal is csökkentheted a véred koleszterinszintjét, ami nagyon fontos a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében.

A rostban gazdag táplálkozás mindemellett a legjobb módja, hogy megakadályozd a különböző emésztőszervi rendellenességek − irritális bél-szindróma, vastagbélrák, vastagbél-polipok, székrekedés −, továbbá például az aranyér-betegség kialakulását. A rostok stabilizálják a vércukorszintet is, és nem utolsósorban hihetetlenül hatékonyak az elhízás megakadályozásában. Segítségükkel tehát egyszerre adhatod le a plusz kilókat, és tehetsz sokat a hosszú és egészséges életért.

Mit érhetsz el a rost-diétával?

  • Kitisztul emésztőrendszered,
  • felgyorsul anyagcseréd,
  • súlyleadás – egy hét alatt három kiló,
  • megelőzheted az emésztőrendszeri rendellenességeket és megbetegedéseket,
  • energiát nyersz,
  • vízháztartásod stabilizálódik.

A rost-diéta legfontosabb szabályai

  • Fogyassz naponta legalább 30-40 gramm rostot.
  • Egyél teljes kiőrlésű gabonákból készült ételeket, például müzlit, pékárukat, korpás, magvas termékeket.
  • Fogyassz nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt – a héjával együtt.
  • Nassként fogyassz aszalt vagy szárított gyümölcsöket, mazsolát, barackot, szilvát.
  • A zöldségeket nyersen és frissen fogyaszd.
  • A napot kezdd teljes kiőrlésű gabonából készült müzlivel, kásával.
  • Igyál meg naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot, gyümölcs- vagy zöldséglevet, ásványvizet, teát.
  • Egyél lassan, és rágd meg jól az ételt, hogy beindítsd az emésztőnedvek termelését, és felgyorsítsd az ételek feldolgozását.
  • Szabályos időközönként egyél, hogy egész napra biztosítsd az anyagcsere-működés folyamatosságát.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: pirítós teljes kiőrlésű gabonából, baracklekvárral, egy pohár narancslé.
Tízórai: két darab alma, egy pohár rostos gyümölcslé.
Ebéd: vegyes zöldsaláta uborkából, paradicsomból, zöldpaprikából, salátalevelekből.
Uzsonna: két darab sárgarépa, szeletekre vágva.
Vacsora: gyümölcssaláta áfonyából és szederből, egy pohár tej.

2. nap

Reggeli: teljes kiőrlésű gabonából készült müzli, egy pohár paradicsomlé.
Tízórai: két darab mandarin, egy pohár rostos gyümölcslé.
Ebéd: gazdag gyümölcsleves, egy alma.
Uzsonna: két darab sárgarépa, egy pohár tej.
Vacsora: vegyes káposztasaláta – nyers káposztából, uborkaszeletekkel.

3. nap

Reggeli: teljes kiőrlésű gabonából készült müzli aszalt gyümölccsel, sárgarépalé.
Tízórai: egy narancs, egy banán, egy pohár rostos gyümölcslé.
Ebéd: frankfurti leves, egy alma.
Uzsonna: turmix almaléből, sárgarápaléből, citromléből és gyömbérből.
Vacsora: grillezett pulykamellfilé főtt krumplival, zöldbab-saláta.

4. nap

Reggeli: zabkása, egy pohár narancslé.
Tízórai: egy narancs, egy müzliszelet.
Ebéd: zöldségleves, egy pohár sárgarépalé.
Uzsonna: két darab alma, egy pohár tej.
Vacsora: két szelet sokmagos kenyér, sonka, zöldpaprika, paradicsom.

5. nap

Reggeli: teljes kiőrlésű gabonából készült müzli, egy nagy pohár rostos gyümölcslé.
Tízórai: két banán, egy pohár paradicsomlé.
Ebéd: grillezett csirkemellfilé barnarizzsel és brokkolival.
Uzsonna: két darab sárgarépa, egy pohár tej.
Vacsora: gyümölcssaláta almából és aszalt gyümölcsökből.

Fontos!
A diéta egy hétig tartható. A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod véleményét.
Blog.hu ajánló