A piros ribizli fogyasztó hatása: 5 centi mínusz hasból 2 hét alatt!
Szeretnéd leengedni az úszógumit? Fogyassz napi egy-két marék ribizlit, és ügyelj az étrendre!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Széles csípő, nagy popsi: így öltözz ősszel, ha nőies körte alakod van »

Így fesd ki a szemed, ha lelógó szemhéjad van - Nem tűnsz többé morcosnak »

A 79 éves Jane Fonda retus nélkül mutatta meg magát - Most is gyönyörű »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A június-júliusban pirosló ribizli - Ribes rubrum - savanykás íze miatt kevésbé kedvelt gyümölcs, mint a vele nagyjából egy időben érő eper vagy cseresznye.

Pedig érdemes beiktatnod az apró piros szemű szezongyümölcsöt az étrendedbe, magas antioxidáns-tartalma, valamint fogyást segítő hatása miatt.

Fogyj ribiszkével!

A piros ribizli savanykás ízét a benne találtható citrom-, alma-, valamint oxálsavnak köszönheti. Rosttartalma magas, nagyrészt oldhatatlan pektinből áll. A pektin segít kiegyensúlyozottá tenni az emésztési folyamatokat, kellő mennyiségű folyadék fogyasztása mellett segíti az emésztőrendszerben rekedt salakanyagok kiürülését.

100 g piros ribizli tápanyagtartalma

  • 45 kcal
  • 0,2 g zsír
  • 1 g fehérje
  • 10 g szénhidrát

A piros ribiszke magas antioxidáns hatású C-vitamin-tartamával - 60 milligramm/100 gramm - támogatja a szervezetben zajló zsírégető folyamatokat. Ezen kívül bővelkedik B-vitaminokban, E-vitaminban, valamint karotinban is.

Ásványi anyagai közül a káliumot mindenképpen fontos megemlíteni: 100 gramm gyümölcs 210 milligrammot tartalmaz ebből a vízháztartás helyreállítását segítő vegyületből. Ennek köszönhetően a piros ribizli fogyasztásával csökkentheted a haskörfogatodat. Ezen a területen ugyanis előszeretettel halmozódik fel sejtközötti víz.

Mintaétrend

Csökkentett kalóriatartalmú - 1200-1500 kalóriás - étrend mellett a ribiszke segít, hogy a derékbőséged két hét alatt akár öt centivel csökkenjen. Az alábbi mintaétrend példaként szolgál, nem kell szigorúan ragaszkodnod hozzá, de fontos, hogy a finomított szénhidrátokban gazdag ételeket kiiktasd az étrendedből, és naponta ötször étkezz kis adagokban.

1. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Tízórai: egy marék piros ribizli.
Ebéd: ez tányér rakott zöldbab.
Uzsonna: egy szelet joghurtos ribizlitorta - nyírfacukorral.
Vacsora: egy tányér tonhalsaláta.

2. nap

Reggeli: egy bögre zabkása fahéjjal, olajos magvakkal, őszibarackkal.
Tízórai: egy marék ribizli.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell kölessel, paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir, pár szem korpás keksz.
Vacsora: egy tányér gyümölcsleves - ribizlivel.

Mennyit mozogj?

Nem szabad megfeledkezned arról, hogy a sikeres fogyókúrához elengedhetetlen a testmozgás. Kattints, ha kíváncsi vagy, mennyi a heti minimum.

3. nap

Reggeli: egy adag gyümölcssaláta.
Tízórai: egy pohár élőflórás joghurt egy marék ribizlivel.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal quinoával, görögsalátával.
Uzsonna: egy marék ribizli.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós csicseriborsókrémmel.

Blog.hu ajánló