A piros ribizli fogyasztó hatása: 5 centi mínusz hasból 2 hét alatt!

Szeretnéd leengedni az úszógumit? Fogyassz napi egy-két marék ribizlit, és ügyelj az étrendre!

Nyereményjáték

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj luxuskozmetikumokat egy pár Hollóházi Porcelán fülbevalóval!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

Arany cipő, ezüst szoknya - 3 tipp, hogyan viseld a metálfényű ruhadarabokat

Neked mennyit ér 2 élet? Jótékonysági licit indult Erika és Jázmin megsegítésére!

beauty and style

Ez a giccses ékszercsoda lesz az ősz slágere a Gucci szerint »

Ne a nőt, a hátteret figyeld! Amikor nem a modell, hanem a környezet az érdekes »

Ez lesz az egyik legdivatosabb minta? Pedig nem az ősz jutna róla eszedbe »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A június-júliusban pirosló ribizli - Ribes rubrum - savanykás íze miatt kevésbé kedvelt gyümölcs, mint a vele nagyjából egy időben érő eper vagy cseresznye.

Pedig érdemes beiktatnod az apró piros szemű szezongyümölcsöt az étrendedbe, magas antioxidáns-tartalma, valamint fogyást segítő hatása miatt.

Fogyj ribiszkével!

A piros ribizli savanykás ízét a benne találtható citrom-, alma-, valamint oxálsavnak köszönheti. Rosttartalma magas, nagyrészt oldhatatlan pektinből áll. A pektin segít kiegyensúlyozottá tenni az emésztési folyamatokat, kellő mennyiségű folyadék fogyasztása mellett segíti az emésztőrendszerben rekedt salakanyagok kiürülését.

100 g piros ribizli tápanyagtartalma

  • 45 kcal
  • 0,2 g zsír
  • 1 g fehérje
  • 10 g szénhidrát

A piros ribiszke magas antioxidáns hatású C-vitamin-tartamával - 60 milligramm/100 gramm - támogatja a szervezetben zajló zsírégető folyamatokat. Ezen kívül bővelkedik B-vitaminokban, E-vitaminban, valamint karotinban is.

Ásványi anyagai közül a káliumot mindenképpen fontos megemlíteni: 100 gramm gyümölcs 210 milligrammot tartalmaz ebből a vízháztartás helyreállítását segítő vegyületből. Ennek köszönhetően a piros ribizli fogyasztásával csökkentheted a haskörfogatodat. Ezen a területen ugyanis előszeretettel halmozódik fel sejtközötti víz.

Mintaétrend

Csökkentett kalóriatartalmú - 1200-1500 kalóriás - étrend mellett a ribiszke segít, hogy a derékbőséged két hét alatt akár öt centivel csökkenjen. Az alábbi mintaétrend példaként szolgál, nem kell szigorúan ragaszkodnod hozzá, de fontos, hogy a finomított szénhidrátokban gazdag ételeket kiiktasd az étrendedből, és naponta ötször étkezz kis adagokban.

1. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Tízórai: egy marék piros ribizli.
Ebéd: ez tányér rakott zöldbab.
Uzsonna: egy szelet joghurtos ribizlitorta - nyírfacukorral.
Vacsora: egy tányér tonhalsaláta.

2. nap

Reggeli: egy bögre zabkása fahéjjal, olajos magvakkal, őszibarackkal.
Tízórai: egy marék ribizli.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell kölessel, paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir, pár szem korpás keksz.
Vacsora: egy tányér gyümölcsleves - ribizlivel.

Mennyit mozogj?

Nem szabad megfeledkezned arról, hogy a sikeres fogyókúrához elengedhetetlen a testmozgás. Kattints, ha kíváncsi vagy, mennyi a heti minimum.

3. nap

Reggeli: egy adag gyümölcssaláta.
Tízórai: egy pohár élőflórás joghurt egy marék ribizlivel.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal quinoával, görögsalátával.
Uzsonna: egy marék ribizli.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós csicseriborsókrémmel.

Blog.hu ajánló