Égeti a zsírt, vízhajtó és finom: fogyj a tavasz első zöldségével!

A hónapos retek vidám piros színével a természet ébredését jelzi. A tavasz első zöldsége amellett, hogy vitaminokkal látja el a szervezetedet, a fogyásban is segítségedre van.

Iktasd be étrendedbe a retket, és szabadulj meg segítségével néhány, a tél során felgyűlt plusz kilótól.

Retekdiéta

A hónapos retek immunerősítő és zsírégető hatását magas C-vitamin-tartalmának köszönheti: száz gramm retek körülbelül 15 milligrammot tartalmaz a létfontosságú vitaminból. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz arról, hogyan is segíti a vitamin a fogyókúra sikerét.

A retek legfontosabb hatóanyagai a benne található kéntartalmú illóolajok, a rafanol és a mustár-glikozid. Ezek serkentik az epetermelést, így javítják a májműködést, segítik az emésztési folyamatokat, támogatják az anyagcserét, sőt, még vízhajtó tulajdonsággal is bírnak.

Reggel is eheted

A régi mondás szerint a retek reggel méreg, délben étek, este orvosság. Ennek oka, hogy csípős vegyületeit egyesek éhgyomorra fogyasztva nehezen tolerálják. Ettől függetlenül, ha egy teljes kiőrlésű szendvics részeként vagy tojás mellé fogyasztod ébredés után, nem okoz szükségszerűen panaszokat.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy adag zabkása dióval, lenmaggal, almával, fahéjjal.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula, egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy adag tavaszi saláta retekkel.
Uzsonna: pár szem - nyírfacukorral, Graham-liszttel készült - muffin.
Vacsora: madársaláta retekkel és citromos öntettel.

Salaktalaníts!

Ha szeretnél az emésztési folyamatokat lassító salakanyagoknak búcsút inteni, kattints az alábbi videóra!

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós sajttal, retekkel, egy pohár élőflórás kefir.
Tízórai: egy adag vegyes gyümölcssaláta.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos-retkes-zöldfűszeres saláta.
Uzsonna: egy csésze tejeskávé, korpás keksz.
Vacsora: turmix almából, répából és retekből.

3. nap

Reggeli: tojásrántotta teljes kiőrlésű pirítóssal, retekkel.
Tízórai: egy kistányér sovány túró, pár szem retek.
Ebéd: egy adag teljes kiőrlésű penne spenóttal.
Uzsonna: egy pohár élőflórás joghurt körtével.
Vacsora: egy tányér reteksaláta.

• méregtelenítés
• vízhajtó táplálék
• c-vitamin
• retek
• Életmód