Ezeket tedd a zsemlemorzsába, és kevésbé hizlal a panír! Képeken 4 úttörő ötlet

Ha nem vágysz különösebb változásra ízvilág tekintetében, egyszerűen csak szórj a zsemlemorzsába néhány teáskanálnyi lenmagot. A lenmag a bélben folyadékot vesz fel, megduzzad, felülete síkossá válik, mindennek köszönhetően pedig serkenti a táplálék előrehaladását. Tudj meg többet emésztésserkentő hatásáról!

Szereted a zabpelyhet? Nemcsak joghurtba teheted, illetve zabkása formájában fogyaszthatod a magas rosttartalmú, emésztést segítő táplálékot. Légy kicsit kreatívabb, és helyettesítsd a zsemlemorzsa egyharmadát - apróbb vagy nagyobb szemű - zabpehellyel. Ha pedig egy nagyobb lépést is megtennél, próbáld ki ezt a receptet!

Néhány evőkanál hajdinát darálj meg, és helyettesítsd vele a zsemlemorzsa egy részét - kezdetnek megteszi a zsemlemorzsa egyharmada, ha ízlik, akár fele-fele arányban is keverheted. Élelmirost-tartama magas - 25 gramm/100 gramm -, így elegendő mennyiségű víz fogyasztása mellett mintegy átmossa bélrendszert, megszabadít a letapadt salakanyagoktól. Tudj meg többet fogyást segítő hatásáról!

Az apró szemű amaránt anyagcserét támogató B-vitaminjaival, emésztéssegítő, salaktalanító rostanyagaival hozzájárul a fogyókúra sikeréhez. A zabpehelyhez és a hajdinához hasonlóan érdemes használnod: váltsd ki vele a panírozáshoz használt zsemlemorzsa egyharmadát. Amellett, hogy magas a rosttartalma, kiváló vas-, magnézium-, kalcium- és cinkforrás, glikémiás indexe alacsony, így eltelít, és kiegyensúlyozottá teszi a vércukorszintedet. Tudj meg többet róla!