Mi történik a testeddel, ha minden étkezés előtt iszol egy pohár vizet? Így fogyaszt kilóban havonta

Számszerűen is bemutatták a kutatók, miért érdemes kipróbálni a szokatlan módszert.

vizfogyasztas vizes palack

Nyereményjáték

Nyerd meg Sákovics Diana Hol rontom el? című pszichológiai könyvének dedikált példányát!

Nyerj párkapcsolati útikalauzt! A Szexbolondok illemtana című könyvet a szabad szerelem híveinek írták

Nyerj Hírhedt diktátorok asszonyai című történelmi könyvet!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Egy hotel, ahol kárpótolnak ha esik az eső a nyaralásod ideje alatt. - Csak eddig tart az akció (x)

Külföldre készülsz nyáron? Ennél egyszerűbben nem utazol Budapestről - Ezekre az úti célokra érvényes (x)

Lakást hónapokig, hitelt csak napokig keresnek, pedig életre szóló döntés (x)

Mi mulasztja el hatékonyan a hasmenést? - Ezek a leggyakoribb módszerek (x)

Imádni fogja a sportot és a mozgást, ha így foglalkoznak vele - Egyetlen dolog kell, hogy megszeresse (x)

beauty and style

Mi lesz az esküvői ruha alatt? 8 szexi fehérnemű a nagy napra - Nemcsak hófehérben »

Hordható, nőiesen modern ruhák a magyar márkától - Tavaszra és nyárra »

Krémes szemhéjfesték házilag: csak 2 dolog kell hozzá »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Arról már minden bizonnyal hallottál, hogy a fogyókúra során érdemes növelned a vízbeviteledet, ám sokan erre hajlamosak mégis úgy tekinteni, mintha a folyadékfogyasztás egy jelentéktelen apróság lenne. Valójában azonban számszerűen mérhető, hatalmas különbséget jelent.

Ha sokat iszol, pörögni fog az anyagcseréd, és csökkenni az étvágyad, részben azért, mert nem eszel majd, amikor unatkozol, részben pedig azért, mert a diéta során bevitt magas rosttartalmú ételek élelmi rostjai meg fognak dagadni a nedvesség hatására az emésztőrendszeredben, eltelítve azt. Ezzel a víz nagyon jelentősen képes elnyújtani a jóllakottságot. A kutatók pedig azt is megtalálták, hogyan különösen érdemes fogyasztani.

Vízivás étkezés előtt

Egy, az Obesity magazin hasábjain megjelent kutatás megvizsgálta az étkezés előtt elfogyasztott víz hatását, és egészen meglepő eredményt kapott. A felmérés végzéséhez két fogyókúrázó csoportot vettek alapul. Az egyik csapatot arra kérték, minden étkezés előtt fogyasszon el 500 milliliter vizet, míg a többieknek csak a diétát kellett tartaniuk.

A kísérlet teljes 12 héten át zajlott, melynek végén a résztvevők mérlegre álltak. Ekkor derült ki, hogyan az étkezések előtt vizet fogyasztó csoport 44%-kal többet fogyott, mint azok, akik ugyanezt az étrendet extra vízbevitel nélkül követték.

A kutatók szerint az 500 millilitert a legjobb 30 perccel étkezések előtt bevinni, így maximalizálható a víz éhségcsökkentő hatása. Ennek köszönhetően ugyanis minden alkalommal mintegy 60-nal kevesebb kalóriát fogyasztasz majd. Ez havonta leadott két extra mínusz kiló formájában jelenik meg.

Ezeket a finomságokat szinte bármikor eheted: tele vannak rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, mégis kevés bennük a kalória. Mutatjuk a zsírégetéshez legjobb zöldségeket!