Plusz 500 kalória minden nap! Ennyit jelent, ha nem alszol eleget

Talán azt hiszed, aki kevesebbet alszik, annak a szervezete több kalóriát hasznosít, de nem így van.

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

beauty and style

Komolyan ez a nadrág lesz a divat? Annyira nem tűnik jó ötletnek »

Így őrizd meg a nyári barnaságot még nagyon sokáig: bevált tippek »

5 szemrevaló lakkcipő, amivel öröm lesz elkezdeni az őszt »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A kialvatlanság nemcsak a közérzetedet befolyásolja negatívan, de a fogyókúrád sikerén is sokat ronthat - derült ki a Karine Spiegel, a Lyoni Egyetem munkatársa által vezetett kutatásból.

Ha tehát szeretnél megszabadulni a fölös kilóktól, nemcsak a kalóriákat kell számlálnod, hanem érdemes kialakítanod egy egészségesebb életritmust, melyben több idő jut az alvásra.

Többet eszel, ha nem alszod ki magad

A túlsúly és a kialvatlanság közötti összefüggésre francia kutatók mutattak rá a 2012-es, Lyonban zajló Európai Elhízási Kongresszuson. Mint a kutatást végző Karine Spiegel elmondta, az alváshiány összezavarja azoknak a hormonoknak a termelődését, melyek az étvágy-jóllakottság érzetet alakítják ki.

Míg a ghrelin nevű hormon étvágynövelő hatású, addig a leptin a jóllakottságért felel. Ha kialvatlan vagy, a ghrelin hormonból termelődik több, miközben a leptin háttérbe szorul.

A vizsgálatok során azok az emberek, akik hat órát vagy kevesebbet aludtak, napi átlag 350-500 kalóriával tudtak többet enni, mint az éjszakánként többet alvó kísérleti alanyok.

- Bár az tűnne logikusnak, hogy aki kevesebbet alszik, többet van ébren, annak a szervezete több kalóriát hasznosít, ezért fogy, a tanulmányok ennek ellenkezőjét mutatták ki - mondta Spiegel.

Fiataloknál fokozottabban mutatkozik

A reakció evolúciós jelentőséggel is bír, hiszen, ha valaki olyan megerőltető életszakaszban van, hogy még alvásra sem jut ideje, a szervezetének vélhetően több energiára van szüksége.

A kutatás tanúsága szerint az alváshiány, valamint az elhízás közötti kapcsolat minden életkorban fennáll, ám gyerekek és fiatal felnőttek esetén a leghatározottabb.

Karine Spiegel korábbi kutatása

A kutatónő egy kollégájával, Eve Van Cauterrel már évekkel korábban bebizonyította, hogy az alváshiány negatív hatással van a hormonális rendszer és a szénhidrát-anyagcsere működésére. Kísérletük során olyan egészséges embereket vizsgáltak, akiket hat éjszakán keresztül csak négy órát hagytak aludni. A kísérlet végén a vizsgált alanyok vérképe a szívinfarktus és cukorbetegség szempontjából különösen veszélyeztetett emberek eredményeit mintázta.

Látható tehát, hogy a kialvatlanság nem egyszerűen túlsúlyhoz vezethet, de metabolikus szindróma, illetve számos más egészségügyi probléma kialakulásában is szerepet játszhat.

Te hány órát alszol éjszaka?

OLVASD EL EZT IS!

Blog.hu ajánló