Így hat a szervezetedre, ha napi 3 őszibarackot eszel!
Hány kalória van benne?
Mi van az őszibarackban? És mikor érdemes fogyasztanod?

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

A leggyakoribb sminkhibák magyar bloggertől - Kerüld el a maszkhatást! »

Rémisztően jó körömminták Halloweenra: nagy sikert arathatsz velük »

Egyetlen segítség minden bőrproblémára: így készíts otthon aloé vera gélt »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az őszibarack neve kissé megtévesztő lehet, hiszen nem csupán szeptemberben, hanem már júliustól érik.

Magas rost- és víztartalma révén elősegíti a súlyvesztést, emellett számos olyan vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amely támogatja a fogyókúrát.

A kellő hatás elérése érdekében érdemes belőle naponta hármat is fogyasztanod.

Salaktalanító, vízhajtó őszibarack

Az őszibarack 85-90%-a víz, ennek köszönhetően nemcsak kiváló szomjoltó, de segíti az anyagcsere-folyamatokat is. A benne lévő rostok a folyadéknak köszönhetően könnyebben távolítják el a bélrendszerben rekedt salakanyagokat. Természetesen ettől függetlenül oda kell figyelned a napi ajánlott folyadékbevitelre is.

Mi van egy közepes őszibarackban?

  • 50 kcal
  • 0,3 g zsír
  • 1,4 g fehérje
  • 14,3 g szénhidrát

Kiegyensúlyozott emésztés

Az őszibarack nemcsak a rostoknak, de a benne lévő pektinnek köszönhetően is segít kiegyensúlyozottabbá tenni az emésztést. A pektin egy szénhidrátokkal rokon vegyület, amely többek között a barack, az alma, a körte sejtfalában található. A szervezetbe kerülve megnöveli a széklet víztartalmát, növeli viszkozitását - mind székrekedés, mind hasmenés esetén hatékony segítség.

Az őszibarack glikémiás indexe 42, ami alacsonynak számít, vagyis fogyasztása nem emeli meg nagyon a vércukorszintet, így ideális fogyasztó gyümölcsről van szó.

Napi három őszibarack

Ha közepes méretű barackokat fogyasztasz, napi hárommal körülbelül 30 milligramm kalciumot, 36 milligramm magnéziumot, több mint 600 milligramm káliumot, továbbá A-, C- és B-vitaminokat is beviszel a szervezetedbe.

Mindennek köszönhetően a barack segít megelőzni a csontritkulást, ugyanakkor magas káliumtartalma révén helyreállítja a szervezet felborult vízháztartását - amely sok esetben hasi hízáshoz vezet. Érdemes a barackfogyasztást a főétkezések közé időzíteni, ekkor az emésztőrendszer már a könnyen feldolgozható gyümölcsre koncentrálhat.

Blog.hu ajánló