Így hat a szervezetedre, ha napi 3 őszibarackot eszel!
Hány kalória van benne?
Mi van az őszibarackban? És mikor érdemes fogyasztanod?

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Így készülhet rólad gyönyörű fotó, a karácsonyi fények között »

5 tornagyakorlat, amitől visszakerül a feneked a helyére »

Egyetlen olcsó kiegészítő, amitől még nőiesebb lesz a ruha »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az őszibarack neve kissé megtévesztő lehet, hiszen nem csupán szeptemberben, hanem már júliustól érik.

Magas rost- és víztartalma révén elősegíti a súlyvesztést, emellett számos olyan vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amely támogatja a fogyókúrát.

A kellő hatás elérése érdekében érdemes belőle naponta hármat is fogyasztanod.

Salaktalanító, vízhajtó őszibarack

Az őszibarack 85-90%-a víz, ennek köszönhetően nemcsak kiváló szomjoltó, de segíti az anyagcsere-folyamatokat is. A benne lévő rostok a folyadéknak köszönhetően könnyebben távolítják el a bélrendszerben rekedt salakanyagokat. Természetesen ettől függetlenül oda kell figyelned a napi ajánlott folyadékbevitelre is.

Mi van egy közepes őszibarackban?

  • 50 kcal
  • 0,3 g zsír
  • 1,4 g fehérje
  • 14,3 g szénhidrát

Kiegyensúlyozott emésztés

Az őszibarack nemcsak a rostoknak, de a benne lévő pektinnek köszönhetően is segít kiegyensúlyozottabbá tenni az emésztést. A pektin egy szénhidrátokkal rokon vegyület, amely többek között a barack, az alma, a körte sejtfalában található. A szervezetbe kerülve megnöveli a széklet víztartalmát, növeli viszkozitását - mind székrekedés, mind hasmenés esetén hatékony segítség.

Az őszibarack glikémiás indexe 42, ami alacsonynak számít, vagyis fogyasztása nem emeli meg nagyon a vércukorszintet, így ideális fogyasztó gyümölcsről van szó.

Napi három őszibarack

Ha közepes méretű barackokat fogyasztasz, napi hárommal körülbelül 30 milligramm kalciumot, 36 milligramm magnéziumot, több mint 600 milligramm káliumot, továbbá A-, C- és B-vitaminokat is beviszel a szervezetedbe.

Mindennek köszönhetően a barack segít megelőzni a csontritkulást, ugyanakkor magas káliumtartalma révén helyreállítja a szervezet felborult vízháztartását - amely sok esetben hasi hízáshoz vezet. Érdemes a barackfogyasztást a főétkezések közé időzíteni, ekkor az emésztőrendszer már a könnyen feldolgozható gyümölcsre koncentrálhat.

Blog.hu ajánló