Őszi salaktalanító, zsírégető gyümölcsdiéta
Ha egy kis energiára, néhány kiló mínuszra, illetve a nyárit meghazudtoló gyümölcsözönre vágysz ősszel is, fogyj hatékony diétánkkal!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Készíts gyöngyös farmert egyszerűen - Még a szakadást is elfedi »

A világ legjobb esküvői fotói: nem hagyományosak, de tele vannak élettel »

A leggyakoribb sminkhibák magyar bloggertől - Kerüld el a maszkhatást! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az esős és rideg őszi idő sokakat visszatántorít az egészséges életmód betartásától: a nyirkos és hűvös parkok nem csábítanak futásra, az egyre csak vastagodó pulcsik megfelelő alibit jelentenek a diétával szemben, így nem csoda, hogy az edzésre szánt órákat az ember lánya szívesebben tölti kedvenc sorozata, illetve különféle édes finomságok társaságában.

A rossz idő ellenére azonban a gyümölcsfák és a piacok még mindig telis-tele vannak a legzamatosabb őszi gyümölcsökkel – az egészséges finomságok pedig nemcsak abban segítenek, hogy egy kis napfényt csalj a borús hétköznapokba, de abban is, hogy - még egyszer utoljára – friss és hazai termesztésű vitaminbombákkal tankold fel szervezeted.

Egy őszi gyümölcsdiétával felkészítheted immunrendszeredet a hűvösebb évszakok megpróbáltatásaira, méregteleníthetsz, illetve viszonylag rövid idő alatt megszabadulhatsz néhány kilótól is - elsősorban a szervezetedben felgyülemlett felesleges víztől. Kövesd diétánkat, és nemcsak energikusabb leszel, de hat nap alatt akár 2 kilótól is megszabadulhatsz.

A legjobb őszi vitaminbombák

  • Alma: értékes rostforrás, gazdag C- és B-vitaminban, tisztítja a bélrendszert, erősíti az immunrendszert, továbbá fontos szerepe van a rákmegelőzésben.
  • Körte: gazdag C-vitaminban, káliumban és rostokban, antibakteriális hatású, egyes kultúrák az egyik legjobb orvosságnak tartják depresszió ellen.
  • Szőlő: értékes B- és C-vitaminokat, továbbá foszfort, káliumot, kalciumot, nátriumot, magnéziumot, vasat és cinket tartalmaz, fontos szerepet tölt be a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
  • Szilva: jelentős B- és E-vitamin, illetve vas- és káliumforrás, jótékony hatással van a vese- és májműködésre, serkenti az emésztést, megköti a felesleges zsírokat.
  • Dió: gazdag B-, C-, E-vitamin és ásványianyag-forrás, hatásos ellenszere a szívbetegségeknek, illetve az anyagcsere-zavaroknak. 

Hogyan kövesd a diétát?

  • A diéta ideje alatt természetesen nemcsak gyümölcsöt fogyaszthatsz - arról, hogy szervezeted minden szükséges tápanyagot megkapjon, illetve kellő mennyiségű energiához jusson, a napi három, kiegyensúlyozott főétkezés gondoskodik.
  • A főétkezések során ügyelj arra, hogy csak minőségi, mesterséges adalékanyagoktól mentes táplálékokat fogyassz – lehetőleg esszenciális zsírokat, zsírszegény tejtermékeket, sovány húsokat, teljes kiőrlésű tésztát és pékárut.
  • A főétkezések mellett fogyassz naponta legalább kétszer - tízóraira és uzsonnára - gyümölcsöt. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás mennyisége érje el a napi legalább öt alkalmat. 
  • Fontos, hogy minden nap elfogyassz legalább 2-2,5 liter folyadékot, ami lehet víz, gyümölcs- és zöldséglé, illetve hűvös őszi estéken jó meleg tea.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, növényi magvakkal, dióval.
Tízórai: két alma.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell fél csésze barnarizzsel, zöldségsaláta.
Uzsonna: egy fürt szőlő, egy kis kocka sajt.
Vacsora: gyümölcssaláta.

2. nap

Reggeli: egy nagy pohár, zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix.
Tízórai: zsírszegény joghurt növényi magvakkal, dióval.
Ebéd: 10 dkg halhús, egy héjában főtt krumpli, zöldségsaláta.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: gyümölcssaláta.

3. nap

Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, körtedarabkákkal.
Tízórai: egy fürt szőlő, egy kis kocka sajt.
Ebéd: egy csésze teljes kiőrlésű főtt tészta paradicsomszósszal, zsírszegény reszelt sajttal.
Uzsonna: néhány szem szilva.
Vacsora: gyümölcssaláta.

4. nap

Reggeli: egy nagy pohár, zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix.
Tízórai: egy vagy két körte.
Ebéd: egy tányér cézársaláta grillezett csirkehús-darabokkal.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: gyümölcssaláta.

5. nap

Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, almadarabkákkal, fahéjjal.
Tízórai: két körte.
Ebéd: zöldségleves lencsével vagy babbal.
Uzsonna: egy fürt szőlő, egy kis kocka sajt.
Vacsora: gyümölcssaláta.

6. nap

Reggeli: egy nagy pohár, zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix.
Tízórai: zsírszegény joghurt növényi magvakkal, dióval.
Ebéd: 10 dkg grillezett halhús, egy héjában főtt krumpli, paradicsomsaláta.
Uzsonna: néhány szem szilva.
Vacsora: gyümölcssaláta.

Fontos!
A diéta hat napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló