8 hasznos nyújtó gyakorlat, ha 80 kiló felett vagy: enyhíti a hátfájást, élénkíti a vérkeringést
Napi pár perc nyújtással is rengeteget tehetsz az egészségedért.
Túlsúly esetén a mindennapok munkavégzése is sokszor nagy erőt és kitartást igényel, így ha valaki tényleg változtatni szeretne életmódján, nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választ első körben. A pluszkilók komoly terhelést jelentenek az izmok, az inak, az ízületek és a csontok számára is, egy rosszul megválasztott gyakorlattal pedig a sérülés kockázata is nő.
Nagyobb súlyfeleslegnél fokozatosan kell hozzászoktatni a szervezetet a terheléshez, és kizárólag könnyű, alacsony intenzitású edzéseket érdemes végezni az intenzívebb, ugrálós gyakorlatok vagy a futás helyett.
Gerinc- és ízületkímélő nyújtó gyakorlatok
A nyújtó gyakorlatok által növekszik az izmok terhelhetősége és az ízületek rugalmassága, jelentősen élénkítik a vérkeringést, enyhítik a pluszkilókkal járó gerincfájdalmakat, és mintegy 40 kalóriát égetnek. Napi pár perc nyújtó mozgással is rengeteget tehetsz az egészségedért: az alábbi hatékony, mégis egyszerű mozdulatokat akár filmezés közben is elvégezheted. Csináld a feladatokat naponta egy-egy percig.
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary