Salaktalanító, zsírolvasztó citrusdiéta

Míg télen immunrendszered legfőbb őrei, nyáron pedig hűsítő, frissítő hatásuk révén teheted őket étrended hasznos részévé, a citrusok fogyókúrára gyakorolt jótékony tulajdonságaira egész évben számíthatsz. Ha könnyen és gyorsan szeretnél leadni néhány kilót - a három nap alatt akár kettőt is -, emellett szervezeted teljes körű méregtelenítéséről is gondoskodni akarsz, vágj bele még ma hétvégi citrusdiétánkba!

Válaszd a leghatékonyabb citrusokat!

Citrom

A reggelente éhgyomorra elfogyasztott citromos víz segít helyreállítani szervezeted sav-bázis egyensúlyát, illetve egyfajta telítettségérzettel tölt el.

A sárga színű, savanyú gyümölcs fő hatóanyaga a C-vitamin, ami kiválóan erősíti az immunrendszert és a kötőszöveteket, fokozza az erőnlétet, valamint felszabadítja a megkötött zsírokat, így mindenféle fogyókúrát jótékonyan támogat. A citrom rendszeres fogyasztása emellett segíti a vas felvételét, aktiválja a kalcium-anyagcserét, és serkenti a gyomorsav elválasztását is.

Grépfrút

A kesernyés ízű gyümölcs a citromhoz hasonlóan erősíti az immunrendszert, valamint segíti a fogyókúrát. A grépfrút mindenképpen ajánlott a méregtelenítéshez, illetve a böjtkúrához, mivel tisztítja a beleket, és optimalizálja a bélflóra állapotát.

A grépfrútban található gyümölcssavak serkentik az emésztést, javítják az anyagcserét, a gyümölcs rendszeres fogyasztása emellett akkor is segít, ha már kialakult visszér- vagy vénabetegséged van. Mivel a gyümölcsben magas a bioflavonoid-tartalom, a benne található C-vitamin jóval nagyobb mennyiségben aktivizálódik.

Narancs

Talán a legtöbbek által kedvelt citrusféle a narancs, ami rendkívül sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz - többek között C-vitamint, B-vitamint, pantoténsavat, folsavat, káliumot, kalciumot és magnéziumot. A többi citrussal karöltve a narancs is erősíti az immunrendszert, szépíti a hajat, a bőrt, és erősíti a kötőszöveteket. Mindenféle diétának hatékony részét képezi, ugyanis javítja az emésztést, méregtelenít, és optimalizálja az anyagcsere-működést. Mivel segít abban, hogy sejtjeid több oxigénhez jussanak, erőteljesen vitalizál, valamint a szellemi és fizikai teljesítőképességet is javítja.

Hogyan kövesd a diétát?

• A diéta ideje alatt étkezz rendszeresen: tartsd be a napi háromszori főétkezés, illetve a két kisebb étkezés elvét.
• Ajánlatos a diéta megkezdése előtt egy ráhangoló napot tartani, amikor már csak könnyebb ételeket fogyasztasz - ugyanez érvényes a diétát követő napra is, mintegy levezetésként. 
• Alapvető fontosságú a napi megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása - legalább napi 1,5-2 liter - szénsavmentes ásványvíz, gyümölcs-, illetve zöldséglevek, gyógyteák formájában. 
• Minden étkezés előtt igyál meg egy pohár citromos vizet, így beindíthatod az emésztést, emellett - a többi citrus hatásához hasonlóan - a felesleges vízmennyiséget is könnyebben távolíthatod el szervezetedből.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: gyümölcssaláta fél grépfrútból, fél narancsból és két mandarinból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér narancslekvárral.
Tízórai: fél grépfrút, fél banán.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykaszelet, egy bögre párolt brokkoli és spárga vegyesen.
Uzsonna: fél grépfrút, fél banán.
Vacsora: két bögre vegyes zöldség uborkából, sárgarépából, salátából, egy felkockázott naranccsal, citromlével.

2. nap

Reggeli: egy szelet sovány sajt, egy szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, két mandarin.
Tízórai: egy narancs apróra vágva, fél grépfrút és fél banán apróra vágva.
Ebéd: 15 dkg vegyes párolt zöldség, citrusok tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: egy doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemellfilé, gyümölcssaláta citrusokból, tetszőleges mennyiségben.

3. nap

Reggeli: egy pohár natúr joghurt, egy narancs apróra kockázva, két szelet puffasztott gabonaszelet.
Tízórai: egy mandarin, egy banán.
Ebéd: 15 dkg grillezett halhús, fél bögre paradicsomsaláta, egy grépfrút.
Uzsonna: egy mandarin, egy banán.
Vacsora: egy zöld kaliforniai paprika, megtöltve zsírszegény túróval, gyümölcssaláta citrusokból, tetszőleges mennyiségben.

• narancs
• citrom
• citrusdiéta
• villámdiéták
• gyümölcskúra
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód