6 zsírfaló étel, ami egyszerűen leolvasztja rólad a kilókat - Most van szezonjuk

100 gramm cukkinivel 3 gramm rostot és csak 30 kalóriát viszel be. Éppen ezért a cukkini az egyik leglaktatóbb kalóriaszegény étel, amelyből ráadásul nagyon változatos köreteket készíthetsz, a grillzöldségektől az áltésztáig. Emellett a növény gazdag luteinben és zeaxantinban - jótékony fitokemikáliákban -, így a szemed egészségét is őrzi.

A méregtelenítő kúrák egyik leggyakrabban ajánlott zöldsége, az uborka is nyáron érik. Az antioxidánsainak, rostjainak és más hatóanyagainak köszönhetően erős salaktalanító hatású zöldség nyersen fogyasztva a legjobb. Kerüljön fogyókúrás vízbe, salátába vagy akár könnyű szendvicsekre, és nagyon észre fogod venni a hatását!

A paprika minden fajtája nagyszerűen segíti a fogyást, legyen szó az édesebbekről - mint a kápia vagy a kaliforniai paprika - vagy a csípős változatokról, ugyanis mindegyikükben megtalálható a kapszaicin. Ez a csípős ízt kölcsönző anyag természetes emésztésserkentő, így az anyagcsere pörgetésével segít a nyári fogyásban és méregtelenítésben. Fogyaszd a paprikát nyersen sajtok, húsok mellé, vagy készíts belőle friss, szezonális salátákat, salsát!

A paradicsomnak egy nagyon jelentős része víz, így titokban biztosítja szervezeted hidratáltságát, sőt, az éhséggel összekevert szomjat is csillapítja. A káliumban igen gazdag piros bogyók emellett természetesen csökkentik az elhízott szervezetben a gyulladást, kiegyensúlyozzák a nátriumban - például sóban - gazdag étrendet, illetve visszafogják más zöldségek puffasztó hatását. Készíts belőlük paradicsomturmixot, szószokat, de ne feledkezz meg nyers fogyasztásukról sem!

A spenót vasban, rostokban és antioxidánsokban gazdag, ám kalóriákban nagyon szegény. Főként enyhébb ízű változatát, a bébispenótot használhatod éppen ezért arra, hogy az ételeket ízük megváltoztatása nélkül laktatóbbá, egészségesebbé tedd. Készíts spenótos zöld turmixokat, mártást, köretet vagy salátát, és nagyon sokat teszel vele a karcsúságért!

A patisszon 100 grammja mindössze 20-30 kalóriát, ám emellé rengeteg rostot tartalmaz, így akárcsak a többi tökféle, nagyon jól laktat, és javítja a bélműködést. Nem csak rántva érdemes azonban a csillagtököt fogyasztani. Próbáld ki egészséges főzelékek és tésztás ételek alapjaként is!