Látványos fogyás az Update-módszerrel
Több mint egymillióan próbálták ki, a sikertörténetek száma egyre nő. Ha biztosra akarsz menni, ismerd meg Schobert Norbi módszerét!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

5 divatos kabátfazon, ami karcsúsít, és elfedi a pocakot »

Tüntesd el a mitesszereket egy fogkefével - Gyors és hatásos trükk »

Bundás, meleg szobacsizma házilag, varrás nélkül - Imádni fogod! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Schobert Norbert, a sikeres fitneszedző, számos fitneszvideó kiadása után 2004-ben publikálta Update névre keresztelt életmódprogramját, mely azóta hazánk fogyni vágyóinak egyik legfontosabb kiindulópontjává vált.

A dietetikusok bevonásával készült program figyelembe veszi az adott étel vagy ital kalória-, szénhidrát-, rost- és zsírtartalmát, valamint glikémiás indexét, vagyis azt, hogy milyen hatással van a vércukorszintre. Norbi két, jelentős túlsúlytól megszabadult közismert személyiség eredményein keresztül igazolta, hogy módszere valóban működik.

Kunovics Katinka énekesnő egy év alatt 60 kilogrammot fogyott, Kovács István producer pedig 75 kilótól szabadult meg. A módszert ismertető könyv négy év alatt egymillió olvasóhoz jutott el, és négy nyelvre fordították le.

Hogy működik a diéta?

Az Update módszer az ételeket három csoportba osztja. Az 1-es kóddal jelölt ételek reggeltől estig fogyaszthatók, mennyiségi korlátok nélkül. A 2-es kóddal jelölt táplálékokból csak délután három óráig ehetsz, míg a 3-as jelölésűeket csak déli 12 óra előtt szabad fogyasztanod.

Az 1-es kódú élelmiszerek közé a húsok, a halak, a zöldségek nagy része, egyes gyümölcsök, illetve a szénhidrátmentes joghurtok tartoznak, 2-es kóddal a magasabb szénhidráttartalmú ételeket jelölték - például búzadara, búzaliszt, barnarizs, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru és tészta, szója, sör, szilva, kivi, köles -, 3-as kódszám alá pedig azon élelmiszerek tartoznak, melyeknek nem igazán van helyük egy fogyókúrában - például gumicukor, gesztenyepüré, aranygaluska, májkrém, palacsinta, nápolyi, jégkrém.

Pro és kontra

A nagyközönség kitörő lelkesedéssel fogadta a programot, Norbi pedig mindent meg is tesz azért, hogy élénk médiakampány kísérje módszerét. Hitvallása szerint a program nem az energia csökkentésén, hanem az összetétel és az időzítés megváltoztatásán, valamint a mozgás megszerettetésén alapul. Az Update népszerűségéhez mindemellett az is hozzájárul, hogy számos hazai sztárt sikerült a segítségével lefogyasztani, emellett az internetes fórumok látogatói is jelentős sikerekről számolnak be, és a módszer hatalmas előnyének tartják, hogy nem vonja meg radikálisan a szénhidrátot, sőt, elkészítési alternatívákat kínál a hizlaló ételekhez.

A dietetikusok ezzel szemben kritikával viszonyulnak a programhoz, többek között nem látják a rendszert a kódokban, illetve nem értenek egyet a táplálékok napszakokra bontásával sem, azonban azt elismerik, hogy a besorolás a pontos mennyiségi megjelöléssel már használható lenne.

A módszert azonban bátran kipróbálhatod, ha hajlandó vagy elmélyülni a kódrendszerben, ha nem akarsz éhezni, nagy túlsúllyal küzdesz, azonban nem szeretnél lemondani a sokak által kedvelt magyaros húsételekről, az ízekről, emellett nincsenek krónikus betegségeid sem. Ha belevágsz, amellett, hogy megváltoztatod életmódod, a módszert pedig egészen addig követheted, míg le nem adod a kívánt súlyt, garantált, hogy tartós fogyásra számíthatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két doboz 0%-os joghurt, három szelet búzás Hamlet.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: fél grillcsirke bőr nélkül, két kovászos uborka.
Uzsonna: egy doboz natúr joghurt.
Vacsora: 20 dkg pulykasonka, egy szelet sajt, egy paradicsom.

2. nap

Reggeli: két doboz 0%-os joghurt, két púpozott evőkanál zabpehely.
Tízórai: 15 dkg gyümölcs.
Ebéd: káposztafőzelék a jóllakásig.
Uzsonna: 10 dkg sovány túró.
Vacsora: 30 dkg pulykasonka, egy retek, egy sárgarépa, egy paradicsom.

3. nap

Reggeli: 10 dkg főtt barnarizs fahéjjal, egy doboz 0%-os joghurt.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: csirkeleves a jóllakásig - tészta nélkül -, főtt zöldségekkel.
Uzsonna: 10 dkg pulykasonka, egy paradicsom.
Vacsora: 15 dkg tőkehal párolva, néhány párolt brokkoli.

4. nap

Reggeli: teflonban sült rántotta két tojásból, hagyma, uborka.
Tízórai: egy kockasajt.
Ebéd: két szelet grillezett pulykamell, fokhagyma, uborka, fejes saláta tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: negyed grillcsirke.
Vacsora: egy-két doboz kefir.

5. nap

Reggeli: két doboz 0%-os joghurt, három szelet búzás Hamlet.
Tízórai: 20 dkg gyümölcs.
Ebéd: burgonyafőzelék jóllakásig, két evőkanál szárnyas vagdalttal.
Uzsonna: egy natúr joghurt.
Vacsora: székelykáposzta jóllakásig.

6. nap

Reggeli: négy szelet sajt, egy paradicsom.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: lecsó két-két paprikából és paradicsomból, két tojásból, két főtt burgonya.
Uzsonna: 10 dkg sovány túróból kőrözött, paprikával.
Vacsora: rablóhús nyárson, sok zöldséggel, tzatzikivel.

7. nap

Reggeli: egy doboz 0%-os joghurt, egy púpozott evőkanál zabpehely.
Tízórai: 10 dkg gyümölcs.
Ebéd: egy tányér húsleves - sok zöldséggel -, grillezett cukkini és gombafejek, egy update túrógombóc.
Uzsonna: egy update túrógombóc.
Vacsora: 15 dkg főtt pulykasonka, két főtt tojás.

Az Update-diéta három különböző módszert foglal magában, attól függően, hogy mi is a pontos célod. Ha bővebb információra van szükséged ezzel, illetve magával a módszerrel kapcsolatban, továbbá szívesen olvasnál a sikertörténetekről, kattints ide »

Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.

Blog.hu ajánló