A nők 80%-a így akar lefogyni: nem véletlenül nem működik
Te is közéjük tartozol? Ha igen, erre az egy dologra kell csak odafigyelned, hogy ne így legyen.

Nyereményjáték

Nyerj kényeztető, masszázzsal és wellness-szel kombinált élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

összesen 6 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

Nagyon öregít, ha nem jól teszed fel: a tökéletes füstös szemek titka »

A '90-es évek kedvenc manökenje volt: rövid fazonjai divatosabbak, mint valaha »

Mint egy négyéves kisgyerek, akkora a világ legkisebb modellje »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A legtöbb nő időről időre elhatározza, most aztán tényleg végleg le fog fogyni, és hatalmas lendülettel veti bele magát a fogyókúrás étrendek közül egyikbe-másikba, beiratkozik edzőterembe, megveszi a számára javasolt futócipőt.

Saláták, edzések, éhségérzet, izomláz, fáradtság, majd eltelik egy-két hét, esetleg három-négy, és a kimerítő gyakorlatoktól hullafáradtan megenged magának egy-egy finom krémes süteményt, kihagyja az edzéseket, majd visszatér ugyanoda, ahonnan elindult. Mi ennek az oka? A türelmetlenség és a kampányszerű nekibuzdulás.

A fokozatosság a siker záloga

A több fronton történő támadás a fölös kilók ellen mindenkinek becsületére válna, ám egy ilyen mértékű életmódváltás gyakorlatilag kivitelezhetetlen, és eleve kudarcra van ítélve. Kivéve persze, ha sziklaszilárd elhatározás és kőkemény akarat jellemez. Ezeket a szuper képességeket azonban csak kevés ember tudhatja magáénak.

De a fogyókúra nem reménytelen, csak belátóbbnak kell lenned önmagaddal szemben. Inkább kis lépésekben haladj előre, mintsem egy hatalmas ugrás után visszazuhanj ugyanoda.

Kezdd a diétával

A táplálkozási szokások megváltoztatása nem egyszerű, hiszen komplett szemléletváltást igényel, ami a vásárlási szokásaid felülbírálásánál kezdődik. Írj listát minden egyes bevásárlás előtt, és ehhez ragaszkodva állj ellen a csokispolcok csábításának.

De már az is egy remek kezdő lépés, ha a tejespultnál az édesített, ízesített joghurtok helyett a natúr joghurtot választod. Ha az ízét unalmasnak találod, akkor vegyél gyümölcsöt, és azt kockázd bele. Így biztosan cukormentes, ízfokozómentes és rostokban gazdag joghurtot fogsz enni.

A másik fontos lépés a cukor kiiktatása. Ezt is érdemes fokozatosan csökkenteni, míg végleg el tudod hagyni. Az édes ízeket pedig édes gyümölcsökkel, alacsony kalóriájú természetes édesítőszerekkel helyettesítheted, mint amilyen a xilit és az eritrit.

Jöhet a mozgás

Ha az étrendedben elindultak a kedvező változások, és egyre könnyebben is tartod őket, akkor ne habozz rendszeresíteni a mozgást sem. Itt is a fokozatosság a lényeg, és a rendszeresség. Inkább kezdd fél órás-órás sétákkal, mint kimerítő kardió edzéssekkel valamelyik edzőteremben.

Ha minden másnap elindulsz egy tempós sétára, hozzá fogsz szokni, hogy rendszeresen beiktatsz olyan időt a napirendedbe, amikor a sport az elsődleges. Ha ez sikerül, utána jöhet a kocogás és a változatosságot jelentő úszás, biciklizés, edzőtermi órák.

Blog.hu ajánló