A nők 80%-a így akar lefogyni: nem véletlenül nem működik
Te is közéjük tartozol? Ha igen, erre az egy dologra kell csak odafigyelned, hogy ne így legyen.
A legtöbb nő időről időre elhatározza, most aztán tényleg végleg le fog fogyni, és hatalmas lendülettel veti bele magát a fogyókúrás étrendek közül egyikbe-másikba, beiratkozik edzőterembe, megveszi a számára javasolt futócipőt.
Saláták, edzések, éhségérzet, izomláz, fáradtság, majd eltelik egy-két hét, esetleg három-négy, és a kimerítő gyakorlatoktól hullafáradtan megenged magának egy-egy finom krémes süteményt, kihagyja az edzéseket, majd visszatér ugyanoda, ahonnan elindult. Mi ennek az oka? A türelmetlenség és a kampányszerű nekibuzdulás.
A fokozatosság a siker záloga
A több fronton történő támadás a fölös kilók ellen mindenkinek becsületére válna, ám egy ilyen mértékű életmódváltás gyakorlatilag kivitelezhetetlen, és eleve kudarcra van ítélve. Kivéve persze, ha sziklaszilárd elhatározás és kőkemény akarat jellemez. Ezeket a szuper képességeket azonban csak kevés ember tudhatja magáénak.
De a fogyókúra nem reménytelen, csak belátóbbnak kell lenned önmagaddal szemben. Inkább kis lépésekben haladj előre, mintsem egy hatalmas ugrás után visszazuhanj ugyanoda.
Kezdd a diétával
A táplálkozási szokások megváltoztatása nem egyszerű, hiszen komplett szemléletváltást igényel, ami a vásárlási szokásaid felülbírálásánál kezdődik. Írj listát minden egyes bevásárlás előtt, és ehhez ragaszkodva állj ellen a csokispolcok csábításának.
De már az is egy remek kezdő lépés, ha a tejespultnál az édesített, ízesített joghurtok helyett a natúr joghurtot választod. Ha az ízét unalmasnak találod, akkor vegyél gyümölcsöt, és azt kockázd bele. Így biztosan cukormentes, ízfokozómentes és rostokban gazdag joghurtot fogsz enni.
A másik fontos lépés a cukor kiiktatása. Ezt is érdemes fokozatosan csökkenteni, míg végleg el tudod hagyni. Az édes ízeket pedig édes gyümölcsökkel, alacsony kalóriájú természetes édesítőszerekkel helyettesítheted, mint amilyen a xilit és az eritrit.
Jöhet a mozgás
Ha az étrendedben elindultak a kedvező változások, és egyre könnyebben is tartod őket, akkor ne habozz rendszeresíteni a mozgást sem. Itt is a fokozatosság a lényeg, és a rendszeresség. Inkább kezdd fél órás-órás sétákkal, mint kimerítő kardió edzéssekkel valamelyik edzőteremben.
Ha minden másnap elindulsz egy tempós sétára, hozzá fogsz szokni, hogy rendszeresen beiktatsz olyan időt a napirendedbe, amikor a sport az elsődleges. Ha ez sikerül, utána jöhet a kocogás és a változatosságot jelentő úszás, biciklizés, edzőtermi órák.
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
OLVASD EL EZT IS!
- zsír
- emberi test