6 isteni rágcsálnivaló 200 kalória alatt

A magas fehérje- és rosttartalmú csicseriborsó önmagában nem túl izgalmas, de ha fahéjjal és mézzel fűszerezve ropogósra sütöd, finom és energiát adó délutáni nass lesz belőle. Egy kistányérnyi adag körülbelül 150 kalória.

Egy kis tányér pörkölt szójabab kiváló fehérjedús csemege - akár edzés utánra is. Energiatartalma körülbelül száz kalória

Az alma önmagában is remek választás tízóraira vagy uzsonnára, de ha egy kicsit cifráznád az étrended, készíts sült vagy aszalt almaszeleteket, és szórd meg a ropogós csemegét egy kis fahéjjal. Ha egy közepes almából készíted, körülbelül 80 kalóriával számolhatsz.

Talán elsőre kicsit vadul hangzik, de készíthetsz muffint banános-spenótos-almás smoothie-ból. Nincs más dolgod, mint az összeturmixolt alapanyagokat muffinsütőben kisütni. Egy muffin körülbelül 150 kalória.

A hagyományos joghurtnál valamivel sűrűbb görög változat friss, ropogós uborkával tökéletes, probiotikumban gazdag diétás tízórai. Adhatsz hozzá zöldfűszereket is - ízlés szerint. Egy adag 90-100 kalória.

Ha nem szeretnéd túlbonyolítani a dolgot, egyszerűen rágcsálj sózatlan mandulát. Arra azonban ügyelj, hogy inkább a délelőtti órákban fogyaszd, mivel kalóriatartalma nem annyira alacsony. 25-30 szemet azonban még büntetlenül ehetsz, ha kétszáz kalória a határ.