Nassolás a diéta alatt: nem tilos, sőt, ajánlott

Ezeket a finomságokat edd a karcsúságért

Nem muszáj a finom csemegékről lemondanod a fogyókúra alatt sem.

Promóció

Nyereményjáték

Nyerj közel 160 ezer forint értékű Philips szőrtelenítőt a tartósan sima bőrért! (x)

Nyerj párkapcsolati útikalauzt! A Szexbolondok illemtana című könyvet a szabad szerelem híveinek írták

Nyerj Hírhedt diktátorok asszonyai című, szórakoztató történelmi könyvet!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Meseszép, valódi igazgyöngy ékszerek különleges alkalmakra 19 900 forinttól - Ballagásra, diplomaosztóra, esküvőre (x)

Molnár Piroska igazi maffiavezér - Ilyen, amikor féltő és uralkodó férfibőrbe bújik (x)

Színezüst és -arany körömékszerek, különleges mintákkal 4500 forinttól - Gyönyörű és tartós manikűr 2 perc alatt! (x)

Folyton levert, fáradt vagy? Állandó éhség gyötör? - Candida állhat a háttérben! (x)

Emlékszel még Janikovszky Éva meséire? Most együtt élvezhetitek a gyerekeddel (x)

beauty and style

Ezzel a módszerrel hibátlan lesz a cicás tusvonal - Akkor is, ha sosem sikerült »

Minden nőt elcsábítanak: tündérien mutatós, fonott talpú cipők »

Egyszerű, de meseszép ruhák a Valentino tervezőjétől - Elragadó kollekció »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A szigorú mintaétrend betartása igazán embert próbáló feladat, de tűrni kell, hiszen a bomba alak nem fog csak úgy magától, minden erőfeszítés nélkül kialakulni.

Azonban időnként te is engedhetsz a csábításnak, egy-két finom falat még nem a világ vége, ráadásul vannak olyan isteni finomságok, amelyek kalóriaszegények, így büntetlenül fogyaszthatod őket a nagy alakformálás során is.

Pekándió

A pekándió az amerikai indiánok kedvenc csemegéje volt, általában a nehéz téli időre raktározták el, amikor kevesebb élelemforrás állt rendelkezésükre. Manapság már bármikor megvásárolhatod a finom nassot, amelyet szerencsére akkor is bátran fogyaszthatsz, ha éppen egy kemény fogyókúra kellős közepén tartasz.

A pekándió az ellaginsav egyik fontos forrása, jelentős mennyiségben tartalmaz E-vitamint, szelént, magnéziumot, káliumot és többszörösen telítetlen zsírokat. Emiatt a legjobb, ha rögtön hámozás után fogyasztod, vagy ha a meghámozott diót légmentesen záró edényben, hűvös helyen tarod. Mindemellett C-vitaminban sem szűkölködik, amelyről köztudott, hogy - mondhatni - egyszerűen elégeti a zsírsejteket, illetve felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat. Folsavtartalma miatt kismamáknak kifejezetten ajánlott a fogyasztása.

Mandula

A csonthéjas mandula az egyik legismertebb olajos mag, amelyet bizonyára te is előszeretettel sütsz bele a süteménybe, szórsz rá a kávé tetejére vagy fogyasztod magában. Szerencsére erről a finomságról akkor sem kell lemondanod, ha éppen óvod vonalaidat, ugyanis köztudottan fogyókúrabarát.

A mandula gazdag telítetlen zsírsavakban, rostokban, rengeteg magnéziumot és E-vitamint tartalmaz. Ugyanakkor B2-vitamin-tartalma is figyelemre méltó, nagyban segíti az anyagcserét, vagyis felgyorsítja a fogyás folyamatát. A mandula élettani hatása is említést érdemel - a csonthéjas termés csökkenti a koleszterinszintet, a magas vérnyomást, valamint a szív-és érrendszeri megbetegedések kialakulásának lehetőségét is. Mivel pedig alacsony glikémiás indexszel rendelkezik - azaz nem okoz vércukorszint-ingadozást -, a jóllakottság érzését kelti benned.

Almachips

Ahogyan a legtöbb szárított és aszalt gyümölcs, úgy a bezacskózott almaszirmok is igazán egészségesek, ráadásul egészen minimális kalóriát tartalmaznak. Megőrzik az eredeti gyümölcsben található vitaminokat: többek között a már említett C-vitamint, valamint a B-vitaminokat, amelyek elősegítik a tápanyag felszívódását, ezáltal pedig serkentik az emésztést.

Persze, nem muszáj az előrecsomagolt változatot megvásárolnod, otthon is elkészítheted az isteni nassolnivalót. Egy almát moss meg alaposan, távolítsd el a magházát, majd szeleteld fel egészen vékonyra. Egy tepsit bélelj ki sütőpapírral, fektesd rá a szeleteket, és szárítsd ki őket.

Joghurt

A tejtermékek az egészséges táplálkozásban kiemelkedő szereppel bírnak, különösen a joghurtok, amelyek ugyan kevesebb tejcukrot tartalmaznak, mint maga tehéntej, ugyanakkor a mikroorganizmusok által tejsavbaktériumokat termelnek, amelyek a bélflóra egészségéhez elengedhetetlenek.

Az élőflórás joghurt serkenti az emésztést, ezzel pedig felgyorsítja a fogyás folyamatát. Tény, hogy maga a joghurt nem éppen a legédesebb nassolnivaló, ezért némi mézet is bevethetsz a saját kényeztetésed érdekében. Ha egy normál pohár natúr joghurtba belekeversz egy evőkanál mézet, körülbelül 145 kalóriát viszel be a szervezetedbe.

Cikkünk Dr. Siegfried Schlett A 100 legfontosabb élelmiszer, illetve Lyndel Costain Szupertápanyagok kézikönyve című művek alapján készült, melyek a Mérték Kiadó gondozásában jelentek meg.

Te hányszor eszel naponta?