Naponta 1 kiló mínusz

Az éhségűző zabkásadiéta

Ha gyorsan, éhezés nélkül akarsz fogyni, a tápláló és rostban gazdag zabkása segítségedre lehet. Építsd rá a diétát!

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Idd ezt lefekvés előtt, és garantált a 8 óra alvás »

Szuper recept zsírosodó hajra: friss, puha tincsek, gyakori mosás nélkül »

Káprázatos anyagokkal várja az őszt az olasz divatház »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha kitartó vagy, és be tudsz tartani néhány apró szabályt, akkor néhány nap alatt több kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz a jótékony zab segítségével. Az éhségűző zabkásadiéta lényege nem más, mint az, hogy úgy lakj jól, hogy közben nem eszed magad tele, hiszen a zab a gyomorba érve megdagad, így pedig kevesebb bevitt táplálék is jóllakottságérzetet biztosít. A diéta segítségével így naponta akár fél-egy kilótól is megszabadulhatsz koplalás és önsanyargatás nélkül.

A biztos siker titka

Az éhségűző zabkásadiéta a zabkorpa jótékony hatásainak eredményeként komoly súlyveszteséget idéz elő azoknál, akik betartanak néhány apró, de nagyon fontos szabályt. Ezek közül a leglényegesebb, hogy a diéta ötnapos intervallumot jelent, mely időszak alatt csakis a meghatározott élelmiszereket szabad fogyasztanod.

Ha hosszabb ideig szeretnéd követni a diétát, akkor egy hónap kihagyás után lehet folytatólagosan ismételni a szakaszokat.

A köztes időszakban sem ajánlott azonban túl nehéz, zsíros, kalóriadús táplálékot magadhoz venned, hiszen ezzel kárba vész a korábbi önmegtartóztatás, így ezeken a napokon is friss és könnyű ételeket fogyassz. További fontos alappillér a napi ötszöri étkezés, ami a többször keveset elvre építve bontja le a napi táplálékbevitelt.

Mit szabad, és mit nem?

Az éhségűző diéta ideje alatt nyugodtan fogyaszthatsz teákat, kávét, sőt, tejet is, ám, mivel a cukor fogyasztását a módszer kizárja, igény esetén egy csepp mézzel ízesítsd ezeket az italokat. Az étrend alapja a zab, így legnagyobb mennyiségben zabkását és zabpelyhet vehetsz magadhoz e pár nap alatt.

Ezeken kívül engedélyezett a különféle gyümölcsök, az alma, a körte, a banán, a narancs, bizonyos zöldségek, a paradicsom, a borsó, a répa és a brokkoli fogyasztása is. A tejtermékeket sem zárja ki a diéta, de ezek bevitele korlátozott mennyiségben ajánlott.

Mintaétrend

A diéta során gyümölcsöt és zöldséget bártan fogyaszthatsz, ha megéheznél az étkezések között.

1. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl joghurttal.
Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül, egy alma.
Ebéd: egy tányér zabkása egy bögre brokkoliból, cukkíniből készült zöldkörettel.
Uzsonna: egy bögre finom tea - lehetőleg gyógytea.
Vacsora: 10 dkg zabpehely egy bögre tejjel, egy bögre gyümölccsel.

2. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl tejjel.
Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül, egy narancs.
Ebéd: egy tányér zabkása, hozzá két sárgarépa lereszelve.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: 10 dkg zabpehely két paradicsomból készült hagymás paradicsomsalátával.

3. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl joghurttal, egy banán.
Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül, egy alma.
Ebéd: egy tányér zabkása, két bögre saláta paradicsomból, fejes salátából, hagymából, egy kis olívaolajjal meglocsolva.
Uzsonna: két szelet sajt fél almával
Vacsora: 10 dkg zabpehely, 10 dkg spárga.

Fontos!
A diétát öt napig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

4. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl tejjel és egy alma.
Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül, egy körte.
Ebéd: egy tányér zabkása egy tálka paprikából, reszelt sárgarépából és zöldsalátából, illetve kevés olívaolajjal összeállított salátával
Uzsonna: egy alma, egy bögre tea.
Vacsora: 10 dkg zabpehely vízzel vagy tejjel, jócskán megszórva reszelt sajttal.

5. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl joghurttal és egy körte.
Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül, egy banán.
Ebéd: egy tányér zabkása, tetszőleges mennyiségű gyümölcs.
Uzsonna: két szelet sajt, egy bögre tea.
Vacsora: 10 dkg zabpehely vízzel vagy tejjel, 2 dl joghurt.

OLVASD EL EZT IS!

reggeli etel
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

A végleges fogyás titka: kronodiéta

Blog.hu ajánló